В детстве наверное каждый отказывался от каши по утрам, а предпочитал перекусить с печеньками и чаечком. Тогда мы не знали всей пользы каши, а некоторые не знают и сейчас! Не бойтесь, сейчас все расскажу!
Кашу варят из круп, а крупы это зерновые растения. Все зерновое объединяет одно- большое количество клетчатки, витаминов и белка.
Каша по утрам сохраняет надолго чувство сытости, не нагружает пищеварительную систему, даёт возможность пробудиться утром. Тот кто ест кашу по утрам, тот весь день проведёт хорошо!
Сейчас я расскажу вам о некоторых видов крупы. А как мы знаем - разная крупа - разная польза.
- Овсянка - это диетическая каша, она содержит в себе много клетчатки и ценного белка! Кашу из овсянки считают самой калорийной и сытно какой.
2.Манная крупа - манка, каша из мелко дроблённой пшеницы. Получается нежная, вкусная каша, которая хорошо усваивается.
3.Гречневая крупа - каша из гречки отличается от других содержанием белка и калорийностью, около 300 калорий на 100г. Но при этом гречневая крупа очень богата магнием, калием и железом. Бывает гречневая крупа из цельного зерна и дробленка – продел, зерно с нарушенной структурой.
4.Перловая крупа - это ячменное зерно. Перловка достаточно богата витаминов В и белком.
5.Рис - лучше по утрам варить кашу из круглого белого риса. Рис достаточно калориен.
6.Пшённая крупа - не путайте ее с пшеницей! Это отдельный вид злаков. Пшенка имеет белок в хорошем количестве и хорошо усваивается!
7.Кукурузная крупа - это мелко дроблённые семена кукурузы. В ней много витаминов – группы В, А, Е, РР, и микроэлементов – железа и кремния.
- Надеюсь вы поняли что есть кашу нужно. Она не только полезна , но и вкусная! Если ты не съешь кашу утром, будешь хиленьким на протяжении дня! Будь умнее...