Вчерашняя тренировка дала о себе знать с самого утра. Я не могла поднять руку, пока не размялась.
Всем известно, что запаздывающая боль в мышцах возникает после тренировок, которые превышают обычную активность более чем на 10%. От таких тренировок в организме возникают микроповреждения мышечных волокон и развивается воспалительный процесс. После первой тренировки организм направил силы на восстановительный и иммунный процесс. К разорванным мышечным волокнам организм направляет лейкоциты, которые очищают ткани и ускоряют регенерацию. Также на месте воспаления выделяется большое количество активных веществ, которые расширяют сосуды, создают ощущение тепла и усиливают чувствительность рецепторов боли.
Один из лучших способов облегчения боли. Это умеренные физические нагрузки. Поэтому продолжаем развивать полезную привычку, и делаем второй день тренировок.
Заниматься было сложно, но я справилась с этой задачей на сегодня. Как не крути от того, что возникают сложности успех кажется еще более приятным, поэтому настроение хорошее, спать лягу с приятной усталостью.
Осталось: 28 дней.
В дальнейших статьях, я буду описывать сложности с которыми столкнулась, исходные параметры, свои успехи или провалы.
Надеюсь, кого-нибудь это мотивирует и он начнет заниматься со мной. Хороших тренировок.