Впервые термин "синдром самозванца" появился в 1979 году в статье Паулины Клэнс и Сьюзан Аймс, где говорилось об успешных женщинах. Позже выяснилось, что этим синдромом могут страдать люди любого возраста и пола.
Существует даже "цикл самозванца" по Клэнс и Аймс.
1. Тревога
2. Избыточная подготовка или прокрастинация. А после прокрастинации напряженное делание в срок.
3. Выполнение задачи вызывает совсем недолгое чувство облегчения
4. Не принятие позитивной обратной связи от окружающих. Непринятие своих достижений.
5. Свои успехи человек объясняет напряженной работой или случайной удачей.
6. Появляется новая задача, потом неуверенность, тревога...цикл повторяется.
В следствии всего человек ощущает перегрузку и постоянное усиление чувства мошенничества.
Если вам интересно узнать, есть ли у вас этот синдром, то предлагаю пройти мини-тест и ответить на вопросы "да" или "нет". Всего 11 вопросов.
1. Я избегаю, по возможности оценок в свой адрес.
2. Я считаю, что мои достижения это удача или стечение обстоятельств.
3. Любой успех я воспринимаю как обман окружающих.
4. Любая похвала вызывает страх, что я не оправдаю ожиданий в будущем.
5. Я ощущаю чувство вины и страдания, когда у меня обнаруживаются недочеты и ошибки в работе.
6. Я постоянно сравниваю себя с другими.
7. Я испытываю огромное желание еще и еще учиться, когда дело доходит до практики.
8. Я ощущаю никчемность, когда слышу конструктивную критику в свой адрес.
9. Я обесцениваю заслуги других людей.
10. Я боюсь громко заявить о себе и своих достижениях.
11. Я боюсь разоблачения.
Теперь необходимо подсчитать сколько "да " у вас получилось. 1 "да"=1 балл.
0-2 балла Поздравляю! Вы один из немногих счастливцев! Вы не боитесь идти вперед, вам не страшны мнения других и вы не переживаете, что чего-то не знаете. Остается пожелать вам удачи!
3-5 баллов У вас есть "синдром самозванца", но не ярко выраженный. Все же стоит задуматься над повышением самооценки. Это поможет более уверенно общаться с другими профессионалами и не бояться критики.
6-11 баллов "Синдром самозванца" есть, но это не приговор! С ним можно работать! Тревожность, неуверенность, страх вас почти не покидают, даже , когда вы не на работе. Вы постоянно боитесь разоблачения. Скорее всего с этим не очень комфортно жить и стоит обратиться к специалисту за помощью.
Я тоже проходила этот тест и у меня 2 балла из 11. Но признаюсь честно, что порой, когда передо мной стоит глобальная задача и у меня может возникнуть тревога и прокрастинация:))
И приглашаю вас в мой клуб "Я-Творец", где у нас проходят встречи, обмен опытом и разборы разных вопросов. Чтобы попасть в клуб напишите пожалуйста мне в личное сообщение.