Кешью или же индийский орешек – это плод одноимённого дерева, распространённого по всему земному шару. Растение применяется в индустрии, этнической и доказательной медицине, кулинарии. Орешек кешью насыщен витаминами, минералами и антиоксидантами, которые определяют его нужные для самочувствия качества.
Чем он может быть полезен – 5 прецедентов Ниже рассмотрены 5 ведущих прецедентов о полезности кешью (с опорой на доказательную базу).
1
Содержат большое количество калорийных препаратов Кешью содержит высокую питательность (около 600 калорий на 100 грамм) и имеет надлежащие на биологическом уровне функциональные препараты: Наименование компонента Примерный процент от суточной потребности (в 100 граммах) белки 24 % жиры 87 % омега-3 жирные кислоты 19 % клетчатка 10 % витамин В1 33 % витамин В2 12 % витамин В4 12 % витамин В5 24 % витамин В6 13 % витамин В9 17 % витамин E 38 % витамин K 29 % витамин PP 35 % калий 22 % магний 11 % фосфор 26 % железо 21 % йод 7 % кобальт 73 % марганец 41 % медь 222 % селен 42 % цинк 47 %
Еще орешки содержат массу антиоксидантов, которые сражаются со свободными радикалами и угнетают хроническое воспаление в организме, собственно что разрешает значимо понизить риск становления всевозможных болезней и
рака.
2
Понижают артериальное давление Забугорные изучения демонстрируют дееспособность кешью снижать степень систолического и диастолического артериального давления. Эффект реализуется за счёт присутствия в составе магния, калия, пищевых волокон, а еще антиоксидантных препаратов. Орешек имеет возможность применяться для профилактики ранешнего становления и для совершенствования течения гипертонической заболевания, а еще для понижения риска появления острого нарушения мозгового кровообращения ввиду кризов. Подключение кешью в меню разрешает понизить артериальное давление и предупредить становление гипертонической заболевания.
3
Понижают степень холестерина в крови Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которыми изобилует кешью, в высшей степени могут быть полезны для самочувствия. Подтверждено, собственно что они сокращают сосредоточивание совместного холестерина, а еще его атерогенных фракций (ЛПНП, ТАГ) в крови. Аналогичное свойство разрешает предупредить воспитание атеросклеротических бляшек на стенах артерий и гарантировать профилактику этих болезней, как ишемическая заболевание сердца и инфаркт миокарда, приобретенная ишемия головного мозга, инфаркт и др. К примеру, южноамериканские специалисты выявили, собственно что использование данных орехов больше 4 раз в неделю разрешает понизить риск развития ишемической заболевания сердца на 37%. Кешью рекомендованы лицам, страдающим сердечно-сосудистыми болезнями, а еще имеющим завышенную склонность к ним. Тем более это животрепещуще для старых людей. Кешью понижают степень холестерина в крови и обеспечивают профилактику сердечно-сосудистых расстройств, становление коих связано с высочайшим уровнем холестерина.
4
4. Могут помочь сбавить лишний вес, не обращая внимания на высокую питательность и богатство углеводов и жиров в составе, считаются ценным диетическим продуктом и содействуют похудению. По информации научных служащих из США, использование данных орехов связано с больше высочайшим затратой энергии организмом. Дело в том, собственно что мононенасыщенные жирные кислоты активируют распад клеток жировой ткани с целью удовлетворению личных энергетических нужд. Еще подтверждено, что добавление маленьких порций кешью в обычные дни приводит к понижению массы тела. Отдельная роль отводится клетчатке и белкам в составе орехов, которые, впоследствии попадания в желудок, вызывают механическое растяжение его стен и, при помощи рефлекторных и нейрогуморальных устройств, бремя центров голода в головном мозге. В итоге человек потребляет меньше еды в направление дальнейших нескольких часов. Учёные сходятся во мировоззрении, собственно что использование кешью не приводит к набору жировой массы и разрешает поддерживать огранизм на должном уровне. Эффект идентично выражен как у мужиков, например так и женщин.
ИспользованиеУпотребление кешью связано с похудением и поддержанием массы тела.
5
Увеличивают крепкость костей ученые из Чили подчёркивают, собственно что кешью – в высшей степени богатый ключ меди и магния. Медь важна для поддержания обменных процессов в тканях опорно-двигательного аппарата и наращивания крепости костей. Дефект сего минерала в меню значимо увеличивает риск появления остеопороза, ввиду сокращения минеральной плотности костей. Вторым по значимости минералом считается магний. Он может помочь усваиваться кальцию, являющемуся ключевым строительным элементом костных тканей. Кешью в обязательном порядке обязаны существовать в системе питания старых людей, а еще дам впоследствии пришествия менопаузы, когда риск становления остеопороза и ассоциированных с ним переломов костей высок.
в обязательном порядке обязаны существовать в системе питания старых людей, а еще дам впоследствии пришествия менопаузы, когда риск становления остеопороза и ассоциированных с ним переломов костей высок.