Уже давно не секрет, что высокая школьная нагрузка может негативно сказываться на здоровье ребенка, особенно на возможностях зрительного аппарата.
По словам специалистов, именно в 7 – 8 лет, зрение малыша больше всего неустойчиво и чувствительно к резким переменам. И многие из этих изменений происходят после того, как ребенок становится школьником.
Первоклассник погружается в новый мир, в котором совершенно другие условия:
- Учебная нагрузка около 30 – 42 часов;
- Использование компьютера не только для игр, но и теперь уже для учебы;
- Уроки проводятся при искусственном освещении;
- Дополнительные занятия и факультативы;
- Уменьшается времяпровождение на свежем воздухе;
- Снижается физическая нагрузка.
Как помочь первокласснику
Для того чтобы понять, правильно ли организовано время и работа ребенка, обратите внимание на следующие нюансы:
- Освещение рабочего места в классе и дома. Резкие перепады освещения негативно скажутся на здоровье ребенка. Тусклый свет во время чтения и письма нарушит стабильность его зрительного аппарата;
- Доступность школьной доски. Убедитесь, что ваш ребенок хорошо видит то, что учитель записывает и показывает;
- Рабочее место. Подходит ли стол и стул, и стоят ли они в правильном месте. Оптимально, письменный стол для ребенка, пишущего правой рукой, должен располагаться справа от окна, а для левши – с левой. Необходимо, чтобы столешница находилась на уровне груди, колени должны свободно помещаться в пространстве под столом, а ступни не болтаться в воздухе.
- Компьютер. Расстояние от монитора до глаз ребенка не должно быть меньше 50 – 60 сантиметров. Обратите внимание, что первоклассник может находиться за компьютером не более часа, после чего нужно сделать перерыв на 15 – 20 минут;
- Дополнительные занятия. Старайтесь не нагружать малыша дополнительными уроками и кружками, дайте ему возможность адаптироваться к новой нагрузке;
- Свежий воздух. Контролируйте свободное время школьника, он не должен постоянно сидеть за компьютером. Отправляйте его гулять на улицу или выходите вместе с ним на прогулку.
Постоянный контроль
Родители часто интересуются, как же понять, что у малыша падает зрение, ведь далеко не всегда ребенок может понять, что он стал плохо видеть и сообщит об этом папе и маме.
Вовремя замечайте перемены, происходящие с вашим малышом
Следите за настроением и общим состоянием ребенка, поскольку о проблемах с глазками могут сигнализировать симптомы, которые, на первый взгляд, никак не связаны со зрительным аппаратом, например, плохое настроение, раздражительность и замкнутость. Малыш чувствует дискомфорт, но не может понять, что ему мешает. Он становится капризным, быстро устает, не хочет кушать или играть.
Опасные симптомы
Родители должны насторожиться, если у первоклассника проявляется следующая симптоматика:
- Ребенок жалуется на головные боли, дискомфортные ощущения в области глаз, головокружения, двоение изображения;
- Часто щурится или моргает;
- Низко наклоняется над столом во время чтения или письма;
- Подходит ближе к экрану телевизора, во время просмотра любимых фильмов или мультиков;
- Не может сфокусировать зрение на определенном предмете;
- Начал крупно и неровно писать.
Эти симптомы - основание для обязательного обращения к врачу-специалисту и проведению соответствующего обследования. Чем раньше вы заметите проблемы вашего сына или дочки, тем больше вероятность, что их можно будет разрешить только тренировками и повышением остроты зрения при помощи специальных методик и аппаратов.
Можно ли сохранить зрение у школьника, который ежедневно пользуется компьютером
Офтальмологи отвечают на этот вопрос положительно. Однако и вы, и ваш малыш должны следовать определенным правилам работы за монитором ПК.
Для того чтобы предотвратить спазм аккомодации (развитие ложной близорукости), необходимо непрерывно работать за компьютером не больше одного часа. После чего обязательно делается перерыв на 15-20 минут.
Что такое аккомодация
Для того чтобы вы могли рассматривать предметы, находящиеся на различных расстояниях, глазная линза взаимодействует с цилиарной мышцей (при помощи круговой связки, она называется циннова) и обеспечивает четкое изображение. Адаптационная способность линзы называется аккомодацией. Когда мы смотрим на далекий объект, мышца расслабляется, а вблизи – сокращается.
Если наши глаза длительное время смотрят на что-то, что находится близко, например, читаем или смотрим на изображения на мониторе компьютера, цилиарная мышца привыкает быть в сокращенном состоянии и не может расслабиться. Такое состояние называют спазмом аккомодации или ложной близорукостью. В этом случае глазу сложно рассмотреть предметы, находящиеся далеко, могут появиться головные боли и головокружения.
Ложная близорукость
Увеличение зрительной нагрузки, в частности постоянная работа или игра за компьютером, может спровоцировать спазм аккомодации. Простыми словами, работа с монитором на близком расстоянии вызывает постоянное перенапряжение глазной мышцы, которая отвечает за фокусировку, и она спазмируется. Симптоматика ложной близорукости аналогична истинной, однако важно понимать, что спазм аккомодации можно снять. Если этого не сделать вовремя, у ребенка разовьется истинная близорукость, которая не подлежит лечению и может корректироваться только очками.
Тренировка
В перерыве между работой за монитором школьник может делать следующие упражнения:
- Подойдите к окну и наклейте или нарисуйте на стекле маленькую точку. Попросите ребенка закрыть один глаз, а вторым тщательно присмотреться к этому близкому объекту. После чего попросите его перевести свой взгляд на что-то, что находится далеко, например, на птицу, сидящую на проводах. Попросите малыша сконцентрироваться и рассматривать ее до тех пор, пока он не увидит все подробности ее оперения. Это упражнение нужно повторять по 5 – 10 раз для каждого глаза;
- Дайте ребенку в руку мелкую игрушку. Попросите медленно отдалять ее от глаз и потом приближать. На каждом этапе малыш должен тщательно рассматривать ее до тех пор, пока не увидит четкую картинку. Выполнять 5 – 10 раз;
- Попросите первоклассника сильно зажмуриться на две-три секунды, а потом расслабить веки, и открыть глаза. Это нужно сделать 5 – 10 раз;
- Круговые движения глазами так же помогут предотвратить или снять спазм аккомодации. Их нужно выполнять по 8- 10 раз в каждую сторону.
Родителям на заметку
Внимательно относитесь к здоровью вашего ребенка, ведь кроме вас никто не в состоянии заметить или понять, что с малышом произошли какие-то перемены и вовремя на них отреагировать.
При наличии семейных заболеваний глазного аппарата, старайтесь регулярно приводить свое чадо на обследование к офтальмологу, поскольку неспециалист может распознать далеко не все патологии, связанные со зрением.
А вы контролируете время, проведенное ребенком за компьютером? Поделитесь в комментариях!
***************************************************************************
Возможно, вам будет интересно:
5 мифов о закаливании ребёнка
Школьная парта для дома - роскошь или необходимость?
Собрать ребенка в школу за 7300 р. Реально ли?