Наверняка вы слышали, что газированные напитки с сахаром - не самая полезная привычка. Но вы, возможно, не слышали, что причина этого не в сахаре, о котором идет речь. По крайней мере, не только он. Узнайте, почему еще вам следует избегать газированных напитков.
1. Стакан сладкого газированного напитка, помимо искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов, содержит около 5 чайных ложек сахара!
2. У таких напитков высокий гликемический индекс, а это значит, что их употребление вызывает быстрое повышение уровня глюкозы в крови и повышение аппетита. Поэтому в ресторанах быстрого питания обычно рекомендуют запивать еду такого рода напитками.
Подробнее узнать о гликемическом индексе можно тут - О гликемической нагрузке и гликемическом индексе
3. Высокий уровень глюкозы в крови - это сигнал для поджелудочной железы выбрасывать #инсулин, который переносит его из крови в клетки. Там глюкоза изменяется и сохраняется - в виде жира!
4. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего холестерина, что способствует развитию ишемической болезни сердца.
5. Частые скачки уровня глюкозы в крови и инсулина являются прямой причиной развития диабета 2 типа.
6. Углекислый газ в напитках заставляет содержимое желудка возвращаться в пищевод, увеличивая кислотный рефлюкс и вызывая сильную изжогу.
7. Фосфорная кислота, содержащаяся в таких напитках, препятствует всасыванию кальция, что способствует деминерализации костей.
8. Напитки с подсластителями - тоже не лучшее решение. Исследователи обнаружили, что люди, которые употребляли диетические газированные напитки с искусственными подсластителями, набирали на 70% больше веса на талии за этот период, чем те, кто ничего не пил (500% в группе, которые пили два или более порций в день). Ученые почти 10 лет наблюдали за группой из 474 человек.
Как часто вы пьете такие напитки? Задумываетесь ли о разумном ограничении потребления колы и пепси? Делитесь своими советами и историями в комментариях.
Берегите своё здоровье!