Почти все девочки мне это говорят. Каждая трясется от набранных граммов. Изнуряет себя диетами, что бы весы показали нужную цифру.
❗ Девочки, поймите уже, что нет идеального веса для вашего роста или возраста. Все эти таблицы - полная чушь. У каждого из нас разный тип фигуры, разный организм и разные проблемы в нем. Важно, что бы визуально тело выглядело так, как ты хочешь, ведь от диет ты можешь похудеть не в том месте, навредить организму
Я посмотрела несколько интервью диетологов, и вот парочка фактов, которые тебе нужно знать:
1 диета - это не период времени, "с понедельника начну". Нет, диета - это образ жизни, ты просто питаешься правильно, не изнуряя себя голодовкой.
2 пить воду только за 20-30 минут до еды бесполезно. Ее можно до/во время/после еды. Главное - пить .
3 полностью убирать жиры, сахар, глютен и тд. Во время диеты в голове висит запрещённая картинка продуктов, а потом у людей выпадают волосы, портится кожа и другие проблемы. Все, что люди запрещают себе есть, должно быть в рационе, но в небольших количествах, они тоже важны и нужны.
4 всегда нужно есть. Некоторые персонажи не едят весь день, но оказывается, что выпили 4 чашки кофе, конфету съели, сок попробовали, а потом и набирается вес. По факту: да, они ничего не ели, ПОДЪЕДАЛИ. Энергия не получена, сил нет, а система сбита.
5 генетика влияет всего 7 % на наш организм, поэтому сваливать свои проблемы на нее не надо.
6 самое важное - сон, если ты мало спал - потом переешь, не сегодня, значит завтра, так устроен организм. Дальше идёт еда,ПП. И только потом упражнения.
Помни, ты потрясающий человек❤️