- Для тех кто не любит простыни, внизу будут тезисы.
Начну с банальных вещей но очень значимых, потом постепенно буду подводить к вещам малоизвестным, о чем не пишут блогеры-копипастеры и ,как ни странно, даже ветераны спорта. Речь идёт о термине "механизм действия". Как работает та или иная методика(программа), почему она работает, её принципы, как работает еда(диета) или спортивные добавки и много других правильно и не очень заданных вопросов. Этот термин применим абсолютно ко всему, не только к спортивной составляющей, - ВСЕМУ. Это не про веру, а про знание, т. е понимание, - уметь разбираться в деталях и расставлять акценты(приоритеты). Ввиду отсутствия квалификации, опыта или банального нежелания углубляться, нам приходится верить другим, т. е мы перекладываем ответственность на людей уже знающих, или делающих вид ( аферистов или говноделов), но всё узнать в одной жизни мало у кого получится, по этому жизнь такая какая есть, а именно очень многие не знают основ и верят всем подряд, + особенность нашей психики, которая досталась нам от наших предков за тысячи лет эволюции, - интерес к жизни т. е здоровое любопытство которое формируется рядом гормонов и нейромедиаторов и только с возрастом, + полученным опытом, но и постараться упростить не до конца ясные вещи, и не париться, как казалось бы по пустякам,- это конечно хорошо,но не всегда верно для достижения нужных результатов. Бывают обратные ситуации, важные вещи игнорируются, а а мелочи возводятся в абсолют, хотя это уже скорее про опыт и окружение.Прекрасно понимаю что пишу немножко сумбурно и имею разговорный тип повествования, в чем каюсь и обещаю исправиться, но главная цель языка и письменности для хомо, это понимать своего аппонента и ,в данном случае, уметь доносить информацию. Постараюсь донести свою мысль, может и бональщина, но я считаю важной чтобы упомянуть, наша жизнь- это всего лишь ответы на те вопросы которые вы сами себе задаете и потом действуете (вопрос-ответ-действие) конечно мы живем не в вакууме и влияние остальных людей, задающихся своими вопросами и ответами и соответственно действиями, может сильно влиять на нас, все взаимосвязано. Постарался объять необъятное как может показаться, - нет. Стараюсь донести ход мыслей, как вижу это именно Я, а не кто-то, может кому пригодится хоть в чём-то. Огромное количество информации про тренировки(количество подходов,повторений, техники , время отдыха), питание и бады ( ккал, бжу, витамины и минералы и тд), ну и конечно же фарму(здесь обычно темный лес и мракобесие) и тд могут попросту запутать неопытного фитнесиста, - будем разбираться. Казалось бы, уже всё известно и что ещё добавить? А очень много чего, потому что объяснять простыми языком может не каждый. В одну статью всё детально не уместить, но красную нить привести попробую. Тренировки : 90% посетителей зала хочет банально подкачать мышечный карсет+скинуть жирок, или просто скинуть или просто набрать вес, кстати, последние два варианта намного проще, чем из нехудого и нетолстого стать побольше и порельефнее. Для того чтобы знать куда двигаться, нужно понимать что делать и почему это нужно делать. 1 - это анализы, конечно можно сдать полный спектр, это правильно и порой необходимо, особенно с возрастом+ наличия хронических заболеваний, но учитывая формат статьи, нам нужно понимать что творится с Андрогенами и гормонами щитовидной железы, это Очень важно. Мышцы растят гормоны а не КБЖУ, как все считают, это важно понимать. Профицит калорий + низкое количество тестостерона с высоким ГСПГ и угнетенной щитовидкой (медленная конверсия т3 в т4) = лишние бока, а не набор качественного мяса. Если лишнее уже есть, то набирать смысла нет,- надо подсушиться, жир это не просто некое количество насыщенных или ненасыщенных кислот, эта субстанция в большем количестве несёт много чего нехорошего, а именно угнетается в первую очередь столь ценный для нас тестостерон. Тестостерон влияет очень сильно на качество жизни: Уверенность (доминантность), либидо, увеличивает уровень дофамина и серотонина, - нейромедиаторов отвечающих в основном за мотивацию человека. Продолжение следует....
#фитнес и здоровье #спорт #умные мысли #гормоны #тестостерон