Ребенок, который формируется в утробе матери, полностью зависит от питательных веществ, которые мать получает с пищей. Во время беременности центральное место занимают определенные витамины, например, такие как витамин H или биотин, знаете ли вы, что это такое?
Из-за большого количества витаминов мы обычно не понимаем, для чего они нужны, и не знаем, как отличить самые важные и необходимые.
Одним из важнейших витаминов является витамин H, более известный как биотин. Этот витамин относится к сложной группе витаминов В. Он необходим организму для преобразования пищи в энергию, а также выполняет несколько важных функций, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья организма. Биотин во время беременности может восполнить дефицит витамина B.
Слово «биотин» происходит от греческого «biotos», что означает «жизнь» или «поддержка». Витамин B, в частности биотин, помогает поддерживать здоровье кожи, волос, глаз, печени и нервной системы. Биотин также является важным источником питательных веществ во время беременности, так как он необходим для роста эмбриона. Он также помогает поддерживать здоровье печени, кожи и нервной системы и регулирует уровень сахара в крови.
Многие беременные женщины страдают от дефицита биотина, потому что их организм быстрее расщепляет этот витамин. Согласно исследованиям, от 33% до 50% беременных женщин имеют дефицит биотина, и это происходит, в основном, если будущая мать старше 35 лет.
Дефицит биотина может быть вызван различными проблемами со здоровьем, в том числе:
- бессонницу;
- периферическую невропатию;
- плохой аппетит;
- утомляемость;
- дерматит;
- ухудшение состояния ногтей и волос.
Прием добавок биотина во время беременности может быть опасен, если не назначен врачом. На основании ваших анализов и ваших индивидуальных обстоятельств ваш гинеколог решит, нужно ли вам принимать добавки. В большинстве случаев приёма искусственного биотина не требуется. Особенно, если женщина нормально и регулярно питается. Кроме того, витаминные добавки нередко вызывают тошноту и расстройства стула. По этой причине врачи чаще рекомендуют изменение рациона, в случае недостатка витамина Н.
Конечно, биотин можно получить из продуктов питания. Этим элементом богаты цветная капуста, авокадо, малина, морковь, огурцы, лук. Биотин также содержится в горохе, миндале, грецких орехах и молочных продуктах.