Похудение по Борменталю – это специальные психологические техники, которые предназначаются для понижения аппетита, а также для того, чтобы объем желудка уменьшился и обменные процессы активизировались, т.е. чтобы для насыщения хватало маленькой порции еды.
В ходе сеансов по методике Борменталя задействуются определенные дыхательные, нейролингвистические, медитативные, и другие техники.
Диета Борменталя характеризуется отсутствием ограничений по принятию пищи. Диета базируется на комплексе психологических приемов. Их основная цель – снизить аппетит, сократить размер желудка, выработать у пациента привычку есть немного, и насыщаться этим.
Разработана диета доктора Борменталя приблизительно 20 лет назад. Базируется она на трех направлениях — дыхательные упражнения, медитация, НЛП-техники. Применение этой диеты означает необходимость индивидуальной консультации с психологом диетологом, а также участие в занятиях в группе. Причины лишнего веса выявляет диетолог посредством специального тестирования.
Что же такое — диета доктора Борменталя
Сначала специалисты объясняют пациентам, как можно и нужно перестроить свой организм. Здесь речь идет и о снижении аппетита, и восстановлении нормального обмена веществ, и об избавлении от ложного чувства голода. На этом этапе самое важное для пациента – понять, как правильно питаться, и научиться этому на практике.
Вторая встреча посвящена обсуждению возникших у пациентов проблем. Также разъясняется, в чем отличие между голодом и аппетитом. Затем участники приступают к овладению специальной дыхательной техникой.
На третьем занятии предусмотрена работа по переходу пациента на новый уровень питания. Здесь важно усвоить, что еда – далеко не единственное удовольствие в жизни. Таким образом, происходит смещение приоритетов и пристрастий пациента, расширяется его кругозор, картина мира становится более полной.
В случае, если вы будете точно следовать всем советам, уже сейчас, то есть на третьем этапе, начнете избавляться от хронических спазмов, мышечных зажимов.
Четвертое занятие предусматривает обучение пациента принципам, по которым он в дальнейшем продолжит снижать свой вес.
В дальнейшем предусмотрены так называемые контрольные встречи, благодаря которым можно обсудить и решить какие-то проблемы, а уже полученные результаты могут быть с успехом закреплены.
Меню Диеты Борменталя. Действие диеты.
Согласно мнению авторов методики, соблюдающая все требования худеющая женщина должна в сутки употреблять пищу на 1000-1200 ккал. При этом, нужно все лишь придерживаться обычной и нормальной активности, двигаться естественно, но не подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам.
Правильно составить рацион поможет специальная таблица калорийности. Вооружитесь также весами для взвешивания порций еды.
Основное правило диеты Борменталя – не исключайте из своего рациона нежирный творог, мясо и яичные белки. Каждый день ешьте что-то из этих продуктов. Не ешьте позднее чем за четыре часа до сна. Налегайте на овощи и фрукты.
Также будут полезны разгрузочные дни, основанные на яблоках, на кефире и на воде. Устраивайте их раз в семь-десять дней.
Главное - это настрой!