Узнайте об успокаивающих свойствах ведической медитации.
Ведическая медитация - техника, уходящая корнями в Веды, древние индийские тексты, основу йоги и Аюрведы. В отличие от буддийских техник, основанных на осознанности, ведическая медитация (ВМ) не включает созерцание и попытки обдумать сострадательные мысли. Вместо этого для успокоения ума используется мантра. Мощный инструмент для развития спокойствия и сосредоточенности.
Узнайте, как мантра поможет избавиться от стресса за 20 минут 1-2 раза в день. Читайте пост до конца, подпишитесь и делитесь мнением в комментариях. Нас всех объединяет медитация!
1. Вам нужен учитель
В отличие от медитации осознанности, о которой рекомендуем прочитать подробно на нашем сайте, данной практике сложнее научиться самостоятельно. Вам пригодится поддержка опытного наставника. В период пандемии рекомендуем заняться поиском в онлайн пространстве.
2. Ваша мантра является личной
Мантры ведической медитации – звуки без слов, отвлекающие разум от мыслей и внутренних споров. Обучение позволяет наставнику подобрать индивидуальный звук для каждого практикующего. Мантра будет принадлежать и подходить только для вас. Её получение считается священным обменом.
3. Практика ведет к совершенству
Когда возникают мысли, вместо того, чтобы признавать их и отпускать, мягко вернитесь к своей мантре. Со временем практика поможет перейти в бодрствующее состояние внутреннего удовлетворения. Это похоже на радость: вы счастливы и можете сохранять невозмутимость, даже когда кажется, что все идет не так.
4. Идеально для занятых людей.
ВМ разработана для людей, ведущих полноценную жизнь. Практикующие медитируют по 20 минут 1-2 раза в день: утром и вечером. Сделать это можно практически где угодно. Сесть в удобную позу, поддерживая спину в вертикальном положении. Закрыть глаза и повторять мантру до полного расслабления.
5. Успокаивает занятый ум
Медитативное состояние покоя снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и уравновешивает мозговые волны. Это доказано учеными и подтверждено документально.
А также способствует выработке полезных гормонов (окситоцин, ДГЭА, ГАМК и мелатонин). При постоянной практике вы сможете ощутить преимущества нейропластичности - способности мозга адаптироваться и учиться на новом опыте. Со временем мозг перейдет в спокойное, сознательное и менее реактивное состояние.
А как вы относитесь к ведической медитации? Являетесь приверженцем практики или предпочитаете внимательность? Поделитесь в комментариях!