Все понимают, что упражнения на выносливость повышают выносливость и улучшают здоровье. Немного дополнительной выносливости может улучшить "результаты" в спальне.
Однако слишком много хорошего никогда никому не помогало, и это верно и для упражнений на выносливость. Исследователи из Университета Северной Каролины (США) были очень заинтересованы и выполнили следующее исследование.
Исследователи разработали онлайн-анкету, в которой они задавали участникам вопросы об их либидо и тренировочных привычках, таких как интенсивность, частота и общая недельная продолжительность. В исследование было включено около 1100 мужчин старше 18 лет, которые ответили на все вопросы. Исследователи разделили участников на основе показателей либидо в группе с низким либидо и группе с нормальным / высоким либидо, и были рассчитаны отношения шансов.
После анализа были получены следующие результаты:
Как видно из диаграмм выше, чем больше вы тренируетесь на выносливость и чем выше интенсивность в эти часы, тем больше вероятность того, что у испытуемых будет низкое либидо. Исследователи также рассчитали вероятность низкого либидо, когда субъект дольше выполняет упражнения на выносливость. Кроме того, исследователи рассчитали отношение шансов общей тренировочной нагрузки, объединив количество времени и интенсивность тренировки каждую неделю.
Таблица 1 показывает эти шансы ниже:
Низкий объем (1-6 часов в неделю) по сравнению с большим объемом (> 10 часов в неделю): 4,0
Средний объем (7-10 часов в неделю) по сравнению с большим объемом (> 10 часов): 2,5
Низкая общая интенсивность по сравнению с высокой интенсивностью: 6,9
Средняя интенсивность против высокой интенсивности: 2,8
Выводы исследователей:
Риск снижения либидо в 4 раза выше, если субъекты выполняли упражнения на выносливость более 10 часов в неделю по сравнению с группой с низким объемом. Даже группа со средним объемом все еще имеет в 2,5 раза больше шансов иметь низкое либидо.
Если смотреть на общую тренировочную нагрузку, то у группы с высокой тренировочной нагрузкой шанс иметь низкое либидо в 6,9 раз выше, чем у группы с низкой общей тренировочной нагрузкой. Это снижает риск в 2,8 раза выше в группе со средней тренировочной нагрузкой.
В этом исследовании было несколько других интересных результатов. Например, чем больше марафонов или триатлонов прошел человек, тем выше вероятность низкого либидо. Еще одним интересным фактом было то, что подавляющее большинство испытуемых, которые выполняли силовые тренировки, имели нормальное или высокое либидо.
Какие личные выводы можно сделать:
Это не исследование того, что вызывает низкое либидо, а изучение связи между либидо и тренировкой на выносливость. Однако следует извлечь некоторые советы.
Существует связь между большим количеством упражнений на выносливость и общей тренировочной нагрузкой (объем тренировки, умноженный на интенсивность) и более низким либидо. Если вы тренируетесь для похудания и/или улучшения здоровья или выносливости, вам лучше выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки в течение более короткого периода.
Единственная целесообразность выполнять интенсивные и объемные тренировки на выносливость - если занимаешься марафоном или триатлоном. Но возможно придется заплатить свою цену.