Как работать со страхом ошибки
⠀
Как я и говорила в предыдущем посте, ум нас пытается уберечь от боли, поэтому, мы боимся ошибаться и не лезем туда, где может быть больно. И задача изменить своё отношение к ошибкам. Воспринимать их как опыт. Сейчас я расскажу, как изменить отношение к ошибкам на подсознательном уровне.
⠀
▫️Вспомните, когда вас ругали за ошибки, после чего вы запретили себе ошибаться. Перенеситесь в тот момент. И ощутите, что именно этот запрет вам мешает сегодня. Разрешите себе ошибаться. Так и скажите себе: «я разрешаю себе ошибаться».
*В терапии работают простые вещи, вы же также просто запретили себе? Значит, также просто можно себе разрешить 😉
⠀
Далее
⠀
▫️Возьмите свой страх ошибки в какой-то конкретной ситуации и прогоните до конца. Каждый раз задавайте себе вопрос «и что будет?» Например:
Я боюсь, что мое дело провалится.
И что будет?
Я сильно расстроюсь.
И что будет?
Я потеряю себя.
И что будет?..
⠀
И на пятнадцатый такой вопрос вы увидите, что по сути вы боитесь совсем не того, что кажется на первый взгляд. И, скорее всего, это уже не будет таким страшным, как казалось изначально.
⠀
▫️Очень часто мы ударяемся в перфекционизм и страх ошибки нарастает. Чтобы снизить желание сделать все идеально разрешите себе делать какие-то мелочи неидеально и смотрите, что ничего страшного не происходит. Сразу меньше напряжения будете ощущать, тем самым, продолжите менять своё отношение к ошибкам, станет ещё проще. Желание делать все идеально постепенно снизится. Вы увидите, что гораздо легче делать качественно, но не идеально, порой эта идеальность видна лишь вам и смысл она не меняет. В погоне за идеальным результатом часто случается ступор. И в итоге не делается ничего. Главное делать что-то каждый день, идти, ошибаться, получать опыт и с новым опытом делать уже круче.
⠀
Никто ваш опыт не получит за вас, а примерять чужой опыт дело неэффективное. Ваш опыт все равно будет другим 🙃
⠀
Полезно?☀️