БОЛЬНО, НО ТЕРПИ. Если в спине боли во время упражнений, нужно ли терпеть?...
Благодарю, что даете обратную связь и делитесь своими историями. Одна из историй меня зацепила.
Мне пишет мужчина (сохранила оригинальный текст автора):
“Йогой пробовал заниматься, чуть не понатворил беды с телом. На данный момент тело не гну. В основном делал упражнения для раскрытия тазобедренного, тоже онлайн )) я просто-напросто переусердствовал из-за того, что учитель говорил, что боль во время занятий - это нормально и хорошо! Перетерпеть и всё пройдёт... Я вовремя остановился... Уж очень подозрительно стало..."
К сожалению, это не единственный случай, когда человек уходит покалеченным с занятия из-за того, что не все инструктора понимают принцип БЕЗОПАСНОСТИ и умеют его применять.
ЧТО ТАКОЕ ПРИНЦИП БЕЗОПАСНОСТИ?
Есть заповедь у врача - не навреди! Этот же принцип применим и к йоге, и другим видам фитнеса, спорта.
Безопасность - это когда из практики, устраняются упражнения, которые доставляют дискомфорт и боль, и заменяются на упражнения, компенсирующие и не доводящие до боли.
Все просто! Болит, не делай - это принесет вред.
В упражнениях для спины - обязательно учитываются болезни позвоночника и даются только те упражнения, которые не вредят здоровью.
Пример.
Наклоны вперед при грыже позвоночника запрещены, потому что это ведет к изнашиванию диска между позвонками, значит, наклон исключаем из практики.
Если продолжить выполнять наклон, то еще больше усугубит состояние здоровья. Это приведет к помутнению в глазах, головокружению, головным болям и мигреням.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Важно сообщать сразу тренеру о болях.
- Не усиливать позицию, если больно.
- Выйти из этого положения дискомфорта.
- Компенсировать болевой синдром.
На занятиях боль бывает разная: острая, тупая, тянущая. При проявлении боли важно сообщить учителю, а он обязан принять меры по снятию боли и облегчению состояния ученика.
ЧЕМ ЭТО ЧРЕВАТО?
Не соблюдение этого принципа причиняет вред человеку. Впоследствии он не может заниматься и приходится прибегать к методам реабилитации после практик.
Поэтому я всегда на своих личных занятиях и курсах онлайн применяю этот инструмент.
Это один из фундаментальных принципов, который внедряю в головы своих учеников с первой нашей встречи, что позволяет выстроить грамотно и безопасно программу для каждого занимающего.
Принцип Безопасность я вложила в курс йоги для спины “ЗДОРОВАЯ Я”
- Каждый видео урок содержит информацию по противопоказаниям, и после его выполнения вы делитесь со мной своими ощущениями. А я корректирую ваши действия. Каждому лично.
- Вы не навредите себе 100%. Видео уроки выстроены так, чтобы каждый за 7 дней создал своей личный исцеляющий комплекс для здоровья спины.
Еще один важный принцип моих программ это ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ и наблюдения.
Всегда со своими пациентами на обратной связи: отвечаю на вопросы, помогаю лично выстраивать комплекс, и корректировать упражнения.
Внимание! Цена на курс повышается каждую неделю, а места разлетаются как пирожки.
Курс йоги для спины “ЗДОРОВАЯ Я”
Инвестируйте в свое здоровье и приглашайте своих друзей!
Подключайся по ссылке. Делись этой статьей с друзьями, возможно, кто-то из них давно желает снять боли в спине, но не знает, как это сделать!
