Масса вопросов от жертв нарциссического насилия поступает ко мне, о том, как же быть с оцепенением, ступором во время чужого крика, либо при общении с людьми более высокого ранга, которые способны обесценить при общении.
Как себя вести, что делать?
Причины ступора и оцепенения.
Синдром “заморозки”, ступора, оцепенения - это то,что испытывает человек во время чужого крика на него, агрессивного поведения в его адрес, либо какой-то опасной, нестандартной ситуации, где требуется молниеносная реакция.
Этот синдром “замораживания” часто встречается у людей, чьи родители в детстве вели себя агрессивно и очень властно по-любому вопросу.
Симпатический отдел нашей нервной системы возбуждается при выбросе адреналина. При здоровом детстве, гармоничном развитии нервной системы, во время наступлении опасности,у человека происходит выброс адреналина и поступает сигнал в мозг “действуй, беги”.
У людей с “замораживанием” зафиксировалось с детства: “замолчи, стой, принимай опасность”.
Более того, человек вырастает с установками и комплексами:
- Я ничего не достоин.
- Я ничего не умею.
- Я буду молчать, чтобы не потерять человека.
- Я разрешаю унижать и обесценивать себя
Агрессивное поведение может быть, как вербальным, так и невербальным.
Ваша реакция будет распространяться даже если эта агрессия идет от
- людей, которых вы сами возносите;
- людей, чье мнение для вас настолько важно, что вы просто отказываете спорить с ним и высказывать свою точку зрения, даже если вы компетентны и полны знаний;
- ваших агрессирующих родителей, несмотря на то, что вам уже за 30 лет.
Техника “Диссоциация”. 4 простых шага.
Первый шаг - молчание.
Если кто-то начал на вас кричать или при общении вы впали в ступор, то просто МОЛЧИТЕ.
Это поможет вам сконцентрироваться для дальнейших шагов.
Второй шаг - посмотрите со стороны.
Представьте, что вы выходите из своего тела, просто делая шаг. Встаете рядом и переходите в позицию наблюдателя и смотрите на все происходящее столько сколько хотите.
В такой позиции вы убираете свои эмоции.
Третий шаг - прерываем цепочку абсурдом.
Просто резко смените тему на что угодно, на то, что человек вообще не ожидает услышать о вас.
Например: “Извини, ты знаешь, мне пора” или “У меня молоко убегает”, или “Картошка кипит”. Говорите все, что угодно, лишь бы разорвать цепочку событий.
Четвертый шаг - уйти, нельзя остаться.
На этой ноте вы уходите и просто говорите себе: “Я этого не достойна, мне неприятно такое общение”. Думайте о себе и о своих чувствах, но не о агрессоре.
Почему трюки агрессора влияют на вас?
Потому что вы не знаете, как работают эти трюки.
Приведу пример.
Наблюдая в цирке за фокусником, вы впечатлены, вас завораживает происходящее, вы испытываете массу эмоций от представления.
Но стоит вам увидеть или узнать, то в чем заключен секрет фокуса, то вы, при следующем просмотре представления потеряете интерес к трюку.
Когда мы знаем, как это устроено - нам не больно
Как высказать свое мнение если ты боишься.
Отдельно отмечу тех людей, кто боится высказывать свое мнение или боится публичных выступлений.
Люди знают о нас только то, что мы им разрешаем узнать. Люди не знают, какие вы на самом деле, но могут узнать через ваше поведение, уверенность в голосе, гордую осанку.
Если вас ждет выступление перед людьми, то всем своим видом покажите, что вы компетентны в этом вопросе. Слушатели считают вас на невербальном уровне.
Следуйте пословице: “Притворяйся пока не получится” и вы почувствуете уверенность в своих действиях и словах.
Давайте верить в себя, свои силы. Любите себя, поднимайте свою самооценку, чтобы прочувствовать эту жизнь и прожить ее максимально комфортно.