Нам не всегда нужно исключать целые группы продуктов или есть меньше, чтобы похудеть. Напротив, мы должны есть достаточно, чтобы дать нашему организму топливо и столь необходимые калории и питательные вещества, чтобы оно могло позаботиться о себе. Здоровое питание - это больше, чем просто отказ от нездоровой пищи. Здоровое питание означает употребление в пищу правильных продуктов, которые питательны и ускоряют наш метаболизм, тем самым ускоряя процесс похудания.
Мы всегда говорит ДА здоровому образу жизни и самосовершенствованию, и именно поэтому мы хотим познакомить вас с 15 продуктами, которые помогут вам похудеть быстрее!
6. Горчица
Многие люди могут этого не знать, но на самом деле горчица - одна из самых полезных приправ. В нем нет добавленного сахара, и он богат антиоксидантами . А куркума, входящая в состав горчицы, является мощным средством борьбы с раком и болезнью Альцгеймера .
Но давайте поговорим о роли горчицы в похудании. По данным Университета штата Пенсильвания , острая пища ускоряет метаболизм на 30 минут после употребления . В частности, это может сделать острая горчица, которую можно найти практически везде.
5. Яйца
Яйца на завтрак очень полезны для нас по нескольким причинам. Они богаты антиоксидантами, витамином D и холином , которые ускоряют обмен веществ. Они также богаты белком, и, согласно этому исследованию , завтрак, богатый белком, увеличивает чувство сытости. Кроме того, исследование 2014 года показало, что потребление белка ускоряет метаболизм на 13-30%.
4. Сывороточный протеин.
Сывороточный протеин наращивает и восстанавливает мышцы. И это именно то, что мы хотим, потому что мышцы сжигают калории, тем самым ускоряя метаболизм. Нам это нужно, если мы пытаемся похудеть.
Принимайте мерную ложку сывороточного протеина после тренировки или когда вы не можете нормально поесть.
3. Грецкие орехи
Гарварда исследование показывает , что употребление в пищу грецких орехов сокращает общее чувство голода и заставляет вас чувствовать себя более полной. Причина этого в том, что употребление этих видов орехов активирует область мозга, связанную с контролем голода и тяги.
Кроме того, жирные кислоты омега-3 , содержащиеся в грецких орехах, заставляют наш организм сжигать жир быстрее. Но не забывайте, что сжигание жира возможно только в том случае, если вы едите грецкие орехи вместо некоторых других закусок, которые вы обычно едите, а не дополнительно.
2. Цельнозерновые продукты
Исследование с 2008 года обнаружили , что употребление продуктов из цельного зерна значительно улучшает и ускоряет потерю веса. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, магнием и витамином B6. Клетчатка заставляет нас чувствовать себя более сытыми, что снижает наши шансы на переедание
1. Грейпфрут.
Грейпфрут - ключ к успеху, если вы пытаетесь сжечь больше жира! Исследования показали, что люди, которые ели этот цитрусовый в течение 6 недель, теряли высоту талии на дюйм . Более того, японское исследование доказало, что даже запах грейпфрута активирует бурые жировые клетки, сжигающие калории, а также снижает аппетит.
Какая пища для вас самая лучшая и самая полезная для похудения? Пожалуйста, поделитесь своим опытом со всеми в комментариях.