Есть много причин, почему мы часто думаем о еде. Одна из главных причин, по которой мы толстеем и больше думаем о еде, - это ничегонеделание. Вместо коробки крекеров займитесь вязанием, рисованием, игрой на гитаре или чтением, займитесь тем, что является вашей сильной стороной. Через 10-20 минут вы поймете, что голод ушёл.
Ниже мы перечислим факторы, которые позволят вам меньше думать о еде, что поможет вам сбросить несколько килограммов.
Ешьте чаще
Если вы все еще думаете о еде, просто разделите свои три порции на пять или шесть приемов пищи. Так что вы будете жевать что-то каждые 2-3 часа - не так уж плохо.
Ешьте только то, что вам нужно
Не количество пищи, а ее качество дает ощущение сытости. Убедитесь, что у вас всегда есть достаточно белка, клетчатки и здоровых жиров на вашей тарелке. Эта пища будет постоянно подавлять стремление к голоду (в отличие от углеводов). В качестве закуски выбирайте горсть миндаля или фундука.
Контролируйте потребление сахара
Сладости долго не насыщают и как только первое чувство сытости проходит, хочется есть еще больше. Лучше есть фрукты – натуральный сахар и жидкость дольше остаются в желудке.
Займитесь спортом
Когда мы начинаем тренироваться, нам жалко переедать, это проверено.
Пейте больше
Да, и здесь вода тоже играет свою роль!
Спите больше
Уставшие люди едят больше, поэтому не забывайте спать хотя бы 7-8 часов.