Многие женщины, которые приходят в зал тратят всё время на упражнения для сердечно-сосудистой системы (кардио)
Зачем, девочки, ЗАЧЕМ???
Какими бы ни были причины, по которым вы избегаете силовых тренировок, вот вам 7 причин, по которым вам нужно серьезно задуматься о силовом тренинге.
1. Вы будете терять жир быстрее.
Женщина, которая тренируется два-три раза в неделю в течение двух месяцев, набирает почти 1кг мышц и потеряет при этом 1.4 кг жира. По мере увеличения мышечной массы увеличивается и метаболизм в состоянии покоя, что позволяет сжигать больше калорий в течение всего дня.
2. Вы станете сильнее, но не больше.
Женщины обычно не развивают большие мышцы от силовых тренировок, потому что по сравнению с мужчинами у женщин в 10-30 раз меньше гормонов, вызывающих гипертрофию мышц. Силовые тренировки не делают вас массивнее - лишний жир делает.
3. Вы уменьшаете риск остеопороза.
Силовые тренировки могут увеличить минеральную плотность костей позвоночника (и улучшить моделирование костей). Это, в сочетании с достаточным количеством диетического кальция, может быть лучшей защитой женщины от остеопороза.
4. Вы снизите риск травм, болей в спине и артрита.
Силовые тренировки не только укрепляют мышцы, но и укрепляют соединительные ткани и повышают стабильность суставов. Укрепление суставов и предотвращение травм, силовые тренировки могут облегчить боль при остеоартрите.
5. Вы снизите риск сердечных заболеваний.
Силовые тренировки могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы несколькими способами, включая снижение холестерина («плохой»), повышение уровня холестерина («хороший») и снижение артериального давления.
6. Вы уменьшите риск диабета.
Силовые тренировки могут улучшить процесс переработки сахара в организме, что может снизить риск диабета.
7. Вы забудете о депрессии. силовые тренировки уменьшают депрессию, потому что в процессе упражнений вырабатываются улучшающие настроение нейротрансмиттеры, такие как эндорфины, дофамин, норэпинефрин и серотонин.
Друзья, жду ваших комментариев и не забудьте подписаться на канал!
