Технический прогресс окончательно нас разбаловал. Мы сутками просиживаем за компьютером, а для общения используем интернет и мобильные телефоны. Раньше люди были намного подвижнее и активнее, сейчас же мы превращаемся в пассивных черепах и совершенно забываем, что движение – это жизнь.
А для особо занятых читателей мы сделали видео по этой статье! Смотрите и слушайте то же самое!
Сидячий образ жизни достаточно приятный и комфортный, вот только организму он причиняет немало неприятностей. Какие же проблемы и риски нас подстерегают?
Ожирение
При движении наше тело выделяет особый фермент, контролирующий количество липидов в крови и помогающий сжигать жиры. Мало движения – мало фермента. А это значит, что жир откладывается и человек толстеет.
Ранняя смерть
Как бы это не грустно звучало, но у людей, ведущих сидячий образ жизни, риск умереть в раннем возрасте повышается. По данным ВОЗ шесть процентов смертей от общего количества происходит именно из-за недостатка физической активности.
Хронические заболевания
Медики связывают возникновение почти трёх десятков хронических заболеваний именно с сидячим образом жизни. Самыми серьёзными из них являются диабет, проблемы с сердцем и сосудами, рак молочной железы, рак толстой кишки, геморрой.
Мышечные и суставные боли
Мало кто может похвастаться удобным ортопедическим креслом. У большинства людей, которые слишком много сидят, наблюдаются боли в области шеи и спины. Атрофируются мышцы, периодически защемляются нервы, появляются головные боли, ноют суставы. К тому же нарушается осанка, страдает зрение.
Нервные расстройства
Неактивный образ жизни в три раза повышает возникновение депрессивных состояний, развитие тревожности, панических атак. Чем дольше человек проводит сидя за работой, тем хуже он переносит стресс.
Как не допустить возникновение проблем?
Казалось бы, решение лежит на поверхности. Нужно просто записаться в спортзал и после дня сидения на стуле хорошенько позаниматься спортом. Но этот способ не работает. Час или два тренировок совершенно не изменят плачевную ситуацию, даже если человек будет заниматься каждый день.
Намного эффективнее будет, если в течение дня заниматься пусть небольшой, но регулярной физической нагрузкой. Через каждые полчаса-час нужно вставать, потягиваться, делать несложные упражнения.
При необходимости с кем-то поговорить, делать это лучше стоя. Таким образом тело отдыхает от сидения. По возможности встречайтесь с коллегами и знакомыми вживую, а не ограничивайте общение посредством мобильного телефона.
Больше двигайтесь в течение рабочего дня, тогда вы сможете избежать многих проблем, связанных с сидячим образом жизни.
Подписывайтесь на канал Хозяйке на заметку, задавайте вопросы в комментариях и пишите, о чём ещё вы хотите узнать со страниц нашего канала! Всего вам доброго!