Вообще, как по мне, так это просто правила здорового человека, работают везде и со всеми, но здесь мы все же сделаем акцент на партнёрских, родительских или супружеских отношениях
1. Работать над личными психологическими проблемами и расстройствами, если таковые имеются. Очень часто большинство семейных отношений основаны на деструктивных и токсичных связях, передаваемых от родительской семьи
2. Четко обозначать свои границы и...
3. ...Соблюдать и уважать границы супруга, детей
Умение выстраивать собственные границы является важным навыком для удовлетворения базовых потребностей личности. Начиная от безопасности, заканчивая самоактуализацией. Чтобы в полной мере научиться ощущать внутреннюю свободу, необходимо знать, где начинается свобода другого. Правильное выстраивание границ в большинстве случаев помогает предотвращать массу конфликтов не только в семейных, но и в принципе социальных отношениях
4. Быть эмпатичным по отношению к близким (текст про эмпатию жди завтра)
5. Уважать свободу выбора другого
Важнейший фактор успешных межличностных отношений. Это касается и детско-родительских отношений. Ребенок не должен становиться нарциссическим расширением матери или жертвой навязчивой заботы созависимого родителя. Уважать свободу выбора может только психологически здоровая личность, поэтому см пункт 1
6. Проговаривать свои чувства, не обвиняя близких
Этот навык напрямую связан с уровнем эмоционального интеллекта и рефлексии. Чувства, как правило, вызваны каким-то явлением, но не людьми. Из-за того, что человек не умеет распознавать истинные причины своих чувств, он склонен обвинять в них близких. Таким образом необходимо научиться отслеживать корень появления дискомфортных и нежелательных эмоций
7. Развивать эмоциональный интеллект, учиться распозновать реальные причины реакций, а не переносить фрустрацию на близких
8. Брать паузу
9. Не разрывать связь
10. Не использовать эмоциональное насилие: манипуляции, давление и др
11. Говорить о проблемах до того, как напряжение накопится
Для того, чтобы научиться говорить о проблемах, все члены семьи должны чувствовать себя в безопасности и быть уверены, что их услышат и поймут правильно. Для этого мы уже научились выстраивать границы и уважать свободу другого.
Часто словесное обсуждение проблемы нивелирует все напряжение, связанное с ней
12. Давать возможность отдыхать друг от друга и с пониманием относиться к желанию побыть одному или в компании друзей
13. Избегать токсичных отношений. Это больше про родительские семьи или про старые связи, которые осознаются как причиняющие ущерб личности или отношениям в семье