Приветствую, вас друзья, на своём канале, сегодня мы поговорим про ЗОЖ, а именно здоровый образ жизни. Именно образ, т.е. вы не занимаетесь две недели своим здоровьем, а потом вновь закусываете бутербродами жареную картошку.
К сожалению, на 100% здоровых людей не бывает, и к 30-35 годам мы уже не так здоровы, а ведь хочется подольше быть в тонусе. Многие к этим годам уже обзаводятся рядом заболеваний и в наших силах оздоравливает свой организм, помогая ему одолевать болезни.
Возможно вам покажется, что это слишком просто, но разве нужно что-то усложнять?Давайте вместе разбираться какие же существуют виды оздоровления:
1) В первую очередь это, конечно же, питание. Все мы знаем фразу «Мы то, что мы едим», это совсем не значит, что нужно срочно становится вегетарианцем или ограничивать себя полностью во всем. Представьте автомобиль, вы же не заправляете его газировкой, иначе это приведёт к поломке, также и в нашем организме. Начните меньше употреблять сахара, соли и полуфабрикатов.
2) Фитотерапия. Лекарственные травы не станут заменой лекарств, но помогут нашему организму улучшить свой иммунитет, пищеварение, состояние кожи.
3) Дыхательные упражнения. Методик достаточно много, попробуйте для начала делать за одну секунду резкий вдох и выдох носом. Такое упражнение стоит делать около минуты. Задержка дыхания так же позволит вам помочь своему организму. Благодаря таким упражнениям, вы сможете избавится от бронхита и болезней легких, так же полезно при сколиозе и стрессе.
4) Употребление воды. Вода даёт нам много полезного, гораздо больше, чем кажется. Выпивайте на тощак стакан, и ваш желудок будет благодарен. А также выпивайте за пол чаща до еды, в целом в день нужно выпивать около 1,5-2 литров чистой воды.
5) Физические упражнения. Ошибочно думать, что для здоровья теперь нам срочно нужно в тренировочный зал и потеть по максимум. Достаточно заниматься 20-30 минут в день легкой физической нагрузкой для поддержания тонуса в теле. Если вы живете на высоком этаже- попробуйте отказаться от лифта, работаете недалеко от дома- попробуйте ходить пешком. Такие не сложные действия помогут вашему организму избежать многих болезней.
6) Закаливание. Это не значит, что нужно в -30 бежать во двор и поливать себя холодной водой, для начала попробуйте открывать окна чаще ненадолго и обязательно контрастный душ. Ваша подтянутая кожа скажем вам спасибо.
Возможно, вам покажется, что вы все это знаете и думаете, что не поможет вылечиться, но вы попробуйте и доведите это до автоматизма. Уже скоро обязательно будете чувствовать себя легче.
Пишите комментарии, используйте ли вы ЗОЖ и как это повлияло на ваше здоровье.