Бывший десантник ВДВ РФ решил попробовать свои силы в тесте на прием в американскую морскую пехоту.
Давайте посмотрим, удалось ли ему!
С первого взгляда тест выглядит очень простым:
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Подъемы-перевороты
- Канат
Но с виду простые упражнения оказались подобраны таким образом, что подготовка десантника ВДВ оказалась не настолько серьезной.
Уже после, проанализировав порядок упражнений, десантник понял, что они выстроены в определенном порядке и рассчитаны на то, чтобы сбить дыхание и "убить" определенные группы мышц.
И вот как раз, распределение нагрузки и контроль дыхания являются самым важным, чтобы успешно пройти этот тест.
По отдельности все упражнения довольно просты и больше напоминают урок физкультуры в школе.
Для теста нужно сделать:
- 30 подтягиваний за раз или 38 за две минуты
- 40 отжиманий на брусьях за подход или 68 за две минуты
- Подъем с переворотом 15 повторов за 1 подход
- Подъем и спуск на канате, в идеале его нужно выполнять без ног
Но простые упражнения быстро забивают мышцы и сбивают дыхание, поскольку каждое новое упражнение чуть сложнее предыдущего.
А так же работает на группы мышц, которые были задействованы до этого.
Уже после турника, наш десантник так забил мышцы, что каждое следующее упражнение делать казалось все сложнее.
На удивление, кроме каната.
Подобный подход разительно отличается от принятой в ВДВ методики тренировок, поэтому для наших десантников это не очень привычно.
И последним упражнением становится подъем с переворотом. К нему уже приходят на исходе сил и очевидно, что для него нужно как раз держать резервы сил.
Свое выполнение теста бывший десантник снял на видео, которое вы можете посмотреть ниже:
В итоге тест оказался пройден, но не так легко, как казалось на первый взгляд.
В конце десантник подчеркнул, что нужно всегда оставлять небольшой резерв сил и, самое главное, не торопиться.
Спасибо за прочтение! И буду признателен за лайки и подписку на канал.
Читайте также:
4 самых накачанных актера Голливуда
