К своему недавнему дню рождения Павел Дуров, миллионер и основатель сети ВКонтакте, перечислил правила, которым необходимо следовать каждому, кто хочет выглядеть моложе.
1. Избегайте алкоголя.
Здесь я согласен с Павлом. Алкоголь может временно помочь раскрепоститься, но в долгосрочной перспективе можно серьёзно навредить своему организму. Этому есть и научное обоснование – можно, например, посмотреть вот это видео на канале ПостНауки.
2. Много спите.
Как человек с расстройством сна в прошлом, могу сказать, что это не всегда хороший совет. Порой от пересыпания так же плохо, как от недосыпания. Необходимо выявить свою норму, и спать только её – для кого-то это 5-6 часов, и это нормально.
3. Не переедайте.
Павел прав в том, что лишний вес зачастую ведёт к болезням. Но нельзя, например, сказать людям с расстройствами пищевого поведения "перестаньте переедать". К тому же не каждый человек имеет возможность поесть трижды в день сбалансированные порции еды – график работы у множества людей в России предполагает 12-ти часовые смены, здесь не прервёшься на небольшие порции еды.
4. Упражняйтесь.
Спорт – действительно хорошая инициатива. Здесь мне нечего добавить, и я соглашусь с Павлом. Можно возразить, что зимой в России спортом не позанимаешься, но сейчас существует множество программ, по которым можно делать разминку дома.
5. Ограничьте стресс.
Да, есть множество техник по ограничению стресса, но некоторых стрессовых ситуаций просто невозможно избежать. Здесь, мне кажется, важно справляться с ними постепенно, когда они уже накопились, но ограничить входящий поток можно не всегда.
6. Не ешьте мяса.
В корне не согласен тут с Павлом. Вегетарианская диета – это здорово, когда человек может позволить её себе, но во многих удалённых уголках России невозможно достать хороших овощей и фруктов по обычным ценам – их там просто не выращивают. Единственный дешёвый и качественный продукт в степных и тундровых регионах азиатской части России – это именно мясо.
7. Живите один.
Не знаю, какое Павел нашёл этому научное обоснование. Он говорит о том, что так вы не зависите от биоритмов другого человека – что ж, может, так и есть, но в России, например, значительно проще прожить на расширенный семейный бюджет, чем одному на свою зарплату. Да и если человек собирается заводить детей – вряд ли получится жить от них отдельно.
В общем, кому-то с доходом выше среднего и большим количеством свободного времени рекомендации Павла Дурова действительно могут подойти. Я же думаю, что нужно объективно смотреть на реальность: чтобы им следовать, нужно сначала просадить здоровье на работе, чтобы многого добиться, или изначально иметь хороший старт.