Всем привет. Сегодня я покажу вам свою очень эффективную тренировку для сжигания жира. Дочитайте эту статью до конца, будет очень интересно и познавательно!
Кардио тренировки очень важны в нашей жизни. Они помогают не только снизить процент подкожного жира, но и помогают развить выносливость.
Я не люблю бегать, поэтому заменяю бег кардио тренировками и эта одна и лучших, которая заставила мен пропотеть. Когда мне нужно было сушиться, я тренировался по этой программе и сушился за 2 недели.
С помощью этого мы можем прогрессировать и подниматься на ступень выше.
У нас будет всего 5 упражнений. Каждое упражнение мы делаем по 40 секунд и 20 секунд отдыхаем. Постарайтесь выложиться на максимум и попотеть. Итак, после разминки мы начинаем.
1) Бег на месте
2) Бёрпи с отжиманием
3) Планка на прямых руках
4) Приседания с прыжком
5) Выпады
Эти упражнения хорошо ускоряют сердце и вы сильно вспотеете. Я обычно делаю таких 3 сета, отдых между сетами где-то 1 минута.
Тренировка много времени не займет, но поле нее жир будет сжигаться на протяжении всего дня, потому что ваш метаболизм ускорится.
Это тренировка хорошая альтернатива бегу, если не можете бегать или не позволяет здоровье, то это отличный вариант. Вы можете подстроить ее под себя, попустим 30 секунд делаете упражнение и 30 секунд отдыхаете.
Я же написал, как я тренируюсь каждый день. Я обычно провожу эту тренировку утром, на голодный желудок, чтобы энергия шла из подкожного жира.
Также после сна у нас высокий тестостерон и это еще лучше отразиться на нашем с вами теле.
Перед тем, как начать тренироваться, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Начав правильно питаться и тренироваться по этой программе, уже через 2 недели вы уже увидите результат, как ваши мышцы обретают рельеф, а жира становиться все меньше и меньше.
На этом я хочу закончить. Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если что-то непонятно - пишите в комментариях, а также подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями. Это сильно поможет развитию канала и это меня мотивирует на дальнейшее написание полезных статей.
Для сотрудничества: andrey.syrbu.44@mail.ru