https://mampap.world/blogs/entry/315-как-пережить-маме-осеннюю-хандру/
Осень. Пасмурная, хмурая, дождливая. А у вас каждый день – день сурка: накормить, убрать, подмыть, одеть, погулять, снова накормить, убрать, подмыть и так по кругу, день за днем. Ох уж эта рутина в декрете. Знакомо многим мамочкам!
Специалисты называют несколько симптомов осенней хандры – сонливость, вялость, повышение аппетита, смены настроения.
Как не сойти с ума, не захандрить и вообще остаться на плаву? Посмотрим на некоторые советы, которые помогут пережить осень мамочке в декрете.
Высыпаться
Хотя с младенцем на руках полноценно не получится. Но все же спать, если есть возможность. Когда младенец спит днем, добирать недостающие часы. Придется правда пожертвовать идеальной чистотой дома или любимым хобби. Но поверьте, такой режим - это не навсегда! А вот получить проблемы со здоровьем от недосыпа – реальная угроза. Специалисты рекомендуют осенью раньше ложиться и раньше вставать.
Свежий воздух
Гулять. Желательно в светлое время суток. Обычно мамочки с колясками гуляют, даже несколько раз в день. Но не все. Некоторые ленятся, мол, погода гадкая: холодно и морось. В этом смысле у первых больше шансов сохранить стабильное расположение духа и позитивный взгляд на мир. Легкая физическая нагрузка, если вы не сидите все время на лавочке с телефоном, а именно ходите с коляской, и свежий воздух – отличный способ держать в тонусе не только настроение, но и фигуру.
Общение
Есть конечно люди крайне необщительные, но, как правило, мы существа социальные. Бродить все время с коляской в одиночку и целый день разговаривать самой с собой – похоже на изощренную древнюю пытку. На самом деле найти себе знакомую в кругу мамочек не так то сложно. Сколько вас таких ходит по парку? Это только поначалу кажется, что разговор про цвет подгузников, - удел каких-то там наседок. Да нет уж, этим и профессора грешат. А если серьезно, то разговоры на волнующие темы (а ребенок на данном жизненном этапе основная такая тема) – очень помогают не загнаться. Поверьте, ваши проблемы не исключительны. У вашей знакомой малыш точно также отказывается от груди и орет по полночи. Оглядитесь, среди вас много интересных людей и ярких личностей. И это здорово, что сейчас они, как и вы, толкают коляску перед собой.
Питание
Разнообразно питаться, чтобы организм получал все необходимые витамины, макро- и микроэлементы. В последнее время врачи утверждают, что если ваше питание полноценно и разнообразно, то прием дополнительных пилюль «на всякий случай» не нужен. Если сомневаетесь, лучше сдайте анализы. Единственное, чем стоит дополнить рацион в профилактических дозах – это витамин D и йод.
Добавить больше красок
Эти советы не имеют под собой серьезной научной основы, но многим помогают поднять настроение.
- Носите яркую одежду, ну или хотя бы яркие аксессуары – шарф, шапку, перчатки. И смотрите на себя в зеркало.
- Накрасьте губы яркой помадой.
- Включайте ненадолго лампу дневного света.
- Развесить разноцветные гирлянды по всему дому.
- Подключите родственников к уходу за ребенком и позвольте себе отдых. Пусть это будет хотя бы 30 минут в ванной. Старайтесь отключить в это время голову от всех забот. Важно расслабить не только тело, но и переключить мозг.
Одним словом, не забывайте про то, что вас радует и приносит удовольствие. Это действительно важно.