Что говорят британские учёные о самом популярном способе расслабления и стоит ли опасаться побочных эффектов
Современная городская среда прямо таки пропитана стрессом. На каждом шагу провоцирует нас на раздражительность, недовольство, гнев и уныние. Наш организм постоянно находится в режиме выживания и мы отчаянно ищем волшебную таблетку от всех проблем, не замечая очевидного. Рецепт так прост-медитация!
Не слушайте байки о том, что медитация-это про индийских йогов, штаны-шаровары и тибетских монахов. У медитации масса полезных свойств и нет ни одного противопоказания. Но если вы все ещё сомневаетесь, сделайте глубокий вдоооох... и приятного прочтения!
Уменьшите стресс и тревожность
Исследования британских ученых (как же без них) показали: регулярные занятия медитацией улучшают активность тех участков мозга, что отвечают за эмоциональную активность, а значит снижается уровень стресса в организме и уменьшается тревожность.
Повысьте свою продуктивность в течение дня
Уделяя всего 15 минут в день медитации вы заметно улучшите работоспособность в течение дня, а так же концентрацию внимания и как следствие сможете справляться с большим потоком задач.
Избавьтесь от проблем со сном
Если же вы подолгу не можете заснуть, мучает бесконечный поток мыслей в голове, а то и тревожные сны, медитативные практики так же будут полезны. Замечено, что это это даже более эффективно, чем отказ от кофеина или ромашковый чай перед сном.
Улучшите эмоциональное состояние
В суете безумных будней мы неосознанно обрабатываем информацию разумом, откладывая чувства на потом. Практикуя медитации, вы заметите чувство наполненности, начнёте радоваться и получать удовольствие от повседневных мелочей вроде чашки ароматного кофе с утра, вы удивитесь, сколько прекрасного упускали в будничной суёте.