Доброго времени суток ;)
Жизнь цикличная штука. С самого рождения и до старости с нами случаются как самые лучшие дни, так и крайне неудачные. И, пожалуй, мы можем перенести почти любое печальное событие, самое главное, чтобы нас окружали люди, которые всегда поддержат и подадут руку в трудную минуту. Но что делать и как быть, если ты уже на пределе, тебя уже ничего не радует, и кажется, что жизнь встала на одном месте?
Это может случится с каждым. Вне зависимости от возраста, статуса или обстоятельств. Это случилось и со мной хотя ничего не предвещало "беды" и не было никаких провоцирующих ситуаций. Я жила своей обычной жизнью, получила диплом, вышла замуж, родила ребенка. И можно было бы обвинить 2-х летнее, практически безвылазное, сидение дома, но так живут миллионы женщин, да и со сложностями я не сталкивалась, даже более того - меня очень поддерживало и поддерживает по сей день мое окружение. Тем не менее - эмоциональное выгорание настигло меня.
Эмоциональное выгорание – это результат накопившегося напряжения, которое долгое время (несколько месяцев, а иногда и год) не получает разрядки в виде паузы в работе, общения с близкими людьми или духовной подпитки в форме хобби.
От себя хотелось бы добавить, что ты не всегда замечаешь, что с тобой происходит что-либо не так. Кажется, что все хорошо, какие-то мелкие бытовые проблемы ты не принимаешь во внимание, а стоит. Ведь очень важно эмоционально разгружаться и давать "выйти" всем накопившимся эмоциям.
С проблемами выгорания я борюсь уже около 4-х месяцев. За это время я прошла почти все стадия принятия своей проблемы, посетила врачей, и стала больше работать над собой. Пожалуй единственное, что я не стала делать - принимать рекомендованные мне неврологом препараты, потому что решила справляться сама, и так сказать, самой "вылазить из ямы". Мне хотелось бы поделиться с вами данным опытом, а также подсказать, каким образом вы сможете сами себе помочь и понять, что именно с вашей жизнью произошло именно выгорание.
- Как понять, что с вами случилось именно эмоциональное выгорание?
К сожалению, данная проблема подкрадывается к вам незаметно, неожиданно и постепенно. Среди симптомов выделяют :
- постоянное ощущение измученности;
- снижение продуктивности;
- ухудшение отношений с родными на фоне вашей раздражительности;
- цинизм по отношению к коллегам и клиентам;
- сильная забывчивость, проблемы с памятью;
- безразличие к работе и даже к тем проектам, которые раньше вас вдохновляли.
Необязательно должны быть все вышеперечисленные симптомы, но если у вас имеются хотя бы несколько пунктов из списка - стоит задуматься о своем состоянии.
Ко всему этому у меня прибавилась и бессонница, которую я безуспешно лечу и по сей день. Даже будучи полностью спокойной, проведя действительно хороший день - мне все равно трудно уснуть. Самое сложное в этой проблеме, что не помогают и снотворные.
- Вы поняли, что у вас есть проблема. С чего начать свое излечение? Этапы принятия.
Как только вы проанализировали свое состояние и поняли, что вы болеете, самым лучшим и первоначальным этапом будет обращение к специалисту. Это требуется для того, чтобы вам поставили точный диагноз, и , исключили или обнаружили другие проблемы. Дело в том, что эмоциональное выгорание чаще всего может сопровождаться депрессивным состоянием, также и тревожным расстройством. Специалист сможет провести полную диагностику и установить все возможные причины появление ваших болезней.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и самостоятельной постановкой диагноза!
После посещение врача и постановки диагноза и лечение у вас есть выбор - пройти путь самим, если вы уверенны в ваших силах, помощи, понимания близких, или продолжить лечение со специалистом, общение с психологом. Я считаю, что в любом случае посещение психолога будет не лишним, но все же, я пока отказываюсь от этого. Оценивайте здраво свои возможности!
Очень важно общение с членами семьи и друзьями. Они должны знать,что у вас сейчас тяжелый период в жизни, и что к вам следует сейчас относится с пониманием и терпением. К сожалению, не все понимают и принимают серьезность психологических проблем, говоря, что у вас все хорошо, и что у вас не может быть никаких проблем. Что вы молоды (если вы молоды), и что в в таком возрасте "надо радоваться, а не искать того, чего нет". Не стоит обижаться на таких людей и такие выражение. Доказать - вы вряд ли что-либо докажете, только потратите свои нервы и силы. Правильней всего будет принять, что люди и их восприятие жизни всегда разное, и найти тех людей, которые действительно вас смогут понять и поддержать.
Начать работу над собой стоит с полного анализа вашей жизни и последнего года. Какие события стали наиболее провоцирующими? С какого момента все начало ухудшаться?
Старайтесь выделять больше времени для отдыха. Это очень важно, ведь сейчас у вас и так не хватает сил на что-либо. Попробуйте заняться тем, чем давно не занимались, и что приносило вам удовольствие. Для меня это стало отрабатывания навыка писательства, ведь с этим делом у меня был достаточно долгий перерыв в 5 лет. Гуляйте и общайтесь с друзьями. Ваши друзья и знакомые смогут помочь вам отвлечься от дней сурка вашей жизни. Также можно попробовать заняться чем-то новым, что вы давно откладывали до лучших времен.
- Советы тем, чьи близкие люди переживают сложный период в жизни.
Если вы узнали или заметили, что с вашим близким человеком происходит беда, то не стоит обесценивать это. Сейчас человек нуждается в поддержке и понимании, и лучше всего будет все это ему дать. Если же вы из той категории людей, которые не верят во всякие подобные проблемы и болезни, то лучше будет просто промолчать и подождать того, когда этот период кончится. Старайтесь вести себя также и не обижаться на какие-либо действия или слова болеющего. В любом случае лучше всего спокойно объяснить, что вас задели те или иные действия, ведь больной не умственно отсталый, и все же сможет понять, при грамотном донесении мысли, в чем он был не прав или задел вас.
Важно помнить, что это все не конец жизни. Даже если вы чувствуете себя крайне безнадежно - человек очень удивительное существо,мы способны пережить многое и иногда даже не знаем сколько сил у нас есть на самом деле.
А как вы справляетесь с жизненными трудностями? Пишите об этом в комментариях. А также не забывайте читать предыдущие посты и подписываться, ведь далее вас ждет больше интересных историй из жизни и о жизни ;)