Всем привет! Сегодня обсудим как правильно решать задачи и как сохранять спокойствие при сложных ситуациях.
- Сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме.
Нейробиологи доказали: мозг не может найти решение, если вы зациклились на проблеме. Это происходит из-за того, что, когда вы сосредотачиваетесь на проблеме, вы, по сути, подпитываете "негативность", которая в свою очередь активирует отрицательные эмоции в сознании.
Не нужно игнорировать трудность, вместо этого просто сохраняйте спокойствие. Это помогает сначала осознать проблему, а затем переключится на поиск решения вместо мыслей о том, что "что пошло не так" и "кто виноват". Анализ ситуации для того, чтобы она не повторилась в будущем, безусловно, нужен, но сейчас.
- Будьте объективны.
Пробуйте и рассматривайте все возможные решения, даже если, на первый взгляд, они кажутся смешными. Чтобы запустить креативное мышление, которое может подсказать возможные решения, важно не отказываться ни от одной идеи сразу же. Хороша любая идея, это стимулирует креативное мышление во время мозговых штурмов и других мероприятий по решению проблем. Что бы вы ни делали, не высмеивайте "глупые решения", так как часто бредовые на первый взгляд идеи приводят нас к более эффективным вариантам.
- Судите о проблеме беспристрастно.
Старайтесь не воспринимать проблему как нечто ужасное! Если подумать, в чем заключается ваша эмоция? Это просто реакция на сложившуюся ситуацию. Проблема сообщает вам, что в данный момент что-то не работает, и что вам нужно найти новое решение. Поэтому попробуйте решать проблемы беспристрастно, без какой-либо оценки. Если вы зациклились на ярлыке "проблема", это может вызвать отрицательные мысли и помешать внезапному возникновению возможных решений. Замените в своем лексиконе слово «проблема», на слово «сложность» или «возможность».
- Думайте отвлеченно.
Измените "направление" своих мыслей, с помощью отвлеченного мышления. Сконцентрируйтесь на высказывании: "Копая одну и ту же яму глубже, нельзя выкопать яму в другом месте". Постарайтесь изменить подход и взглянуть на вещи по-новому. Даже если это кажется глупым, новый и оригинальный подход, как правило, стимулирует принятие оригинального решения. Самое главное быть в движении, пробовать все подходы, возможности. При этом вам приходят инсайты, от осознания которых вы понимаете, что это все не зря. Попробуйте психодраматическое упражнение «Совет директоров»: у вас есть задача, которую необходимо решить. Вы выписываете на листочек 3-5 персонажей. Это могут быть любые люди (родственники, друзья, герои фильмов, книг, исторические личности, известные бизнесмены, деятели культуры), входите по очереди в роль каждого (чтобы сживание с ролью прошло более успешно, представьте во что одет этот человек, как он говорит, какое у него выражение лица) и решаете проблему от его имени, записывая то, что «говорит» персонаж на листок бумаги. Дальше вы перечитываете записанное и решаете, что вы возьмете на вооружение. Уверена, что у вас появится много новых идей! Удачи!
В итоге все полностью зависит от вас. Хотите иметь счастливую жизнь – старайтесь держать в голове ту картину, к которой хотите прийти. Если вам нужна помощь в проработке себя,
Вы можете записаться ко мне на консультацию: https://forms.yandex.ru/u/5f8ab87879e1e940c59b4187/
