Конечно, не будем утверждать, что вам получится помолодеть всего за одну ночь!
Но если ввести эти привычки в свою жизнь, то в скором времени будете приятно удивлены изменениям в лучшую сторону.
1. Сон.
Самое главное, уже всем нашумевшее, но такое важное и нужное – это сон. Хронический недосып приводит к усталому виду, мешкам и синякам под глазами, преждевременному старению. Старайтесь наладить полноценный здоровый сон. В идеале — с 10 до 11 вечера нужно уже заснуть, так как именно в этот период активно вырабатывается мелатонин — очень важный защищающий нас гормон.
Не смотрите на ночь страшные фильмы, будоражащие программы, не сидите за компьютерными играми.
Медики говорят, что не менее 2 часов перед сном, телефон, планшет и телевизор не должны использоваться. Иначе синий свет от излучения данных средств не позволит выработаться мелатонину и настроится на крепкий сон. Восстановление синтеза мелатонина возможно только при ограничении света синего диапазона после 19-00 и отход ко сну до 22-00. Лучше почитайте перед сном книгу в бумажном виде.
Спите в полной темноте.
Спите в прохладе. Оптимальная температура для сна 18-22 градуса. Проветрите комнату перед сном, а лучше спать с приоткрытым окном, но тут важно знать меру и не переохладиться во время сна, чтобы не заболеть.
В спальне влажность должна быть 40-60 %, сухой воздух негативно влияет не только на качество сна, но и на дыхательные пути и состояние кожи.
2. Спорт
Не занимайтесь спортом на ночь, потому что после физической активности вы приходите в возбуждение, а это мешает заснуть
3. Питьевой режим
Не пейте вечером напитки с кофеином, они затрудняет работу почек, и опять же – ведут к отекам.Выпейте лучше успокаивающий напиток — стакан теплого молока с медом, ромашковый или анисовый чай, лавандовый коктейль или просто капсулу с магнием. Сделайте вкусный напиток любимым вечерним ритуалом, мозг очень скоро установит связь между ним и быстрым засыпанием.
4. Ужин
Сократите потребление соленого, жирного и острого, особенно вечером. Соленое и острое не дает выходить воде из организма и ведет к отекам. Жирное затрудняет переваривание пищи и сбивает биологический ритм организма. Ужин должен быть легким, не позднее, чем за 2 часа до сна.
5. Уход за кожей лица
Обязательно смойте перед сном весь макияж, протрите лицо тоником, а затем нанесите крем, увлажняющий, а лучше – жирный (если ваша кожа не склонна к акне). Например, ночной крем BEAULIFT От ISABELLE LANCRAY, обладающий стойким омолаживающим эффектом, оказывающим активное антивозрастное действие, разглаживающим, обновляющим и защищающим кожу от воздействия негативных факторов окружающей среды, прекрасно компенсирующий нехватку питательных веществ и интенсивно увлажняющий кожу. Благодаря содержащимся инновационным нанокапсулированным активным компонентам отлично восполняет потерю липидов и предупреждает обезвоживание кожи, активно противодействует преждевременному старению кожи и способствует ее полноценному восстановлению во время ночной фазы регенерации. В результате регулярного применения крема кожа выглядит посвежевшей, упругой, эластичной и сияет молодостью независимо от возраста.
Ночное время, самое благоприятное для воздействия на кожу. Именно ночью наша кожа максимально эффективно усваивает активные вещества, и результат от ночного крема будет гораздо выше. Тем более, утром вас порадует замечательное состояние кожи лица, особенно это касается тех, кто утром не доволен отражением в зеркале.
