Почему прошлой весной меня буквально трясло я уже не раз писала. Во многом это было связано с тем, что мужу долго не могли поставить диагноз, а когда поставили, то он звучал так: лимфосаркома, IIа стадия.
На самом деле, хоть это и онкология, но в плане прогноза не самое худшее заболевание на ранней стадии. Тем не менее, это было сложно переварить, плюс постановке диагноза предшествовал долгий период неопределенности, непонятности, напряжения, раздражения и страха, т.к. самочувствие мужа было, мягко говоря, хреновым.
Неопределенность порождает тревогу. Меня трясло прямом и переносном смысле. Подробный пост о том, что мне помогало справляться с этим состоянием, ну и более углубленная история есть у меня в Инстаграм (ссылка ниже).
Второй причиной моей тревоги были трудности на работе. Я тогда работала оффлайн, и так случилось, что не рассчитала свои силы и нагрузку. Сильно не рассчитала.
В общем, здесь я кратко расскажу, что помогало от тревоги мне и что вообще обычно эффективно в случае сильного беспокойства. Времена ведь стоят непростые.
1. Йога и спокойные мантры. Ставлю на первое место, т.к. мне помогло больше всего. Это довольно логично. Тревога очень влияет на физическое состояние. Можно повлиять и наоборот: упражнения, где нужно потянуться, попеременно мягко напрячь и расслабить мышцы - это то, что надо. Плюс спокойная музыка. Идеально.
2. Рационализация. Можно спросить себя, что произойдет самого страшного? Сможете ли Вы это пережить? Спойлер: вероятно, да. Люди сделаны так, что приспосабливаются очень ко многому.
3. Получение информации. Досконально разобравшись в вопросе, который беспокоит, можно почувствовать значительное облегчение. Я прошлой весной довольно подробно изучила кучу болезней, варианты лечения и прогнозы. Это создавало подобие определённости. А определенность создает спокойствие.
4. Общение с детьми и домашними животными. Те, кто ведёт себя легко и непосредственно разряжают наш эмоциональный фон.
5. Медикаменты. Назначать их самому себе - плохая идея. Лучше сходить к врачу-психотерапевту (есть в каждой поликлинике). Все же, иногда психике, как и любой системе, в нашем организме, нужна помощь из вне. И это ок. Живем в 21 веке, пользуемся достижениями цивилизации:)