ТЕБЯ СНОВА НИЧЕГО НЕ РАДУЕТ?

Эмоциональное выгорание, депрессия, отсутсвие мотивации — все эти факторы могут привести к хроническому стрессу и недостаточной выработки дофамина.

⠀

Дофамин — это нейромедиатор, вещество, активное химическое вещество, которое вырабатывается головным мозгом и во время тех процессов, от которых мы получаем удовольствие.

Этот гормон оказывает влияние на мотивацию, личные взаимоотношения, удовлетворение своей жизнью и многое-многое другое.

Советы по повышению уровня дофамина натуральным путём:⠀

☀️ Добавьте в рацион больше белка

Ферменты в нашем теле имеют способность превращать аминокислоты (тирозин, фенилаланин) в дофамин, что способствует улучшена памяти и мыслительному процессу. Белок содержится в яйцах, постном мясе, рыбе.

⠀

☀️Потребляйте пробиотики

Кишечник — второй мозг человека. Он содержит большое количество нервных клеток, которые производят молекулы (нейтротрансмиттеры), включая дофамин. Пробиотики можно получить, например, потребляя квашенные овощи.

☀️Увеличьте физическую нагрузку (в меру)

Упражнения рекомендуются для повышения уровня эндорфинов и улучшения настроения.

☀️ Сон

☀️ Прослушивание музыки

☀️ Практики медитации