В сегодняшней статье я расскажу чем полезен бег. Начнём с того что бег это самый доступный вид спорта. Если Даже у вас нет свободного времени или специального оборудования 15-20 минут с утра для утренний боробежки подойдёт хорошо. При беге работают все мышцы дела. Бег хорошо пойдёт тем людям кто хочет похудеть или находится на сушке. Тогда возникает вопрос часто ли можно бегать?. В среднем выходить на пробежку 3-4 раза в неделю. Кто только начинает бегать не стоит тратить все силы. Нужно бегать в размеренно темпе. Перед тем как начать обезательно нужна разминка буквально 5-10 минут. Упражнения для разминки:
1.Наклоны туловища
2.Разминка колен
3.Разминка голеностопа
4.Вращения туловища
Мы разобрали как стоит стоит начать бегать. Но не все знают что после пробежки стоит сделать заминку. После того как вы только пробежали стоит перейти на ходьбу, а потом сделать лёгкие упражнения на растяжку. Не стоит сразу останавливаться нужно чтобы сердечный ритм пришёл в норму. И последней на сегодня вопрос как восстанавливаться после бега? Можно бипить белковый-протеиновый коктейль или просто взять бутылку воды с собой
