В этом материале я расскажу о 3 неочевидных фактах, которые влияют на состояние нашей фигуры. Часто именно что-то из них отделяет нас от фигуры мечты или целевого веса.
Если взять их за правила, то бонусом можно получить не только красивое тело, но и прилив сил, хорошее настроение и здоровье.
1. Здоровый сон
Во время сна наш организм восстанавливается и производит важные гормоны, сохраняя молодость и красоту.
Чем полезно?
Нормализуется метаболизм, улучшается настроение. Организм становится более стрессоустойчивым и энергичным.
Длительность сна взрослого человека - 7-9 часов (у каждого своя), при этом организуя режим важно помнить о циркадных ритмах и ложиться спать не позднее 22-23ч.
*циркадные ритмы - колебания интенсивности биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи.
2. Упорядоченный режим питания
При наличии такого режима снижается вероятность незапланированных перекусов, таскания кусков и объедания перед сном.
Например, вы можете запланировать для себя 3 приема: завтрак, обед и ужин. Где обед будет на работе/в кафе, а завтрак и ужин - дома.
Лайфхак. Уберите всю еду с глаз, так чтобы между приемами пищи ничего не заставляло вас о ней вспоминать. На кухонном/рабочем столе НЕ ДОЛЖНО быть вазочек с печеньем, фруктами, орешками. Ни с чем. В пространстве, которое вас окружает, не должно быть легкодоступной еды.
Для деловых встреч, переговоров выбирайте места где нет необходимости есть, либо вы всегда можете сделать выбор в пользу стакана воды, вместо капучино.
3. Завтрак в первый час после пробуждения
Да-да. Категорически после пробуждения важен не стакан воды, а именно завтрак.
Белково-жировой, углеводно-жировой. Завтрак должен быть калорийным, настолько чтобы чувство насыщения после сохранялось 4-6 часов до следующего приема пищи.
Важно следующее: Жиры пищи будут провоцировать отток желчи из желчного пузыря, скопившейся за ночь, что является профилактикой заболеваний жкт и залогом здоровья.
Так что если вы привыкли не завтракать вовсе или решили протестировать на себе модные теории голодания, прошу вас не упускать из виду данный факт.
Я соблюдала эти несколько других правил, и вот что получилось - моя история здесь
Эти и другие правила стройной жизни вы можете услышать здесь, в моем авторском подкасте "Ем после 6"
Там же примеры мои и окружающих меня людей о том, как перечисленные факты влияют на фигуру.
Обо мне как о человеке, победившем широкую кость, можно узнать подробнее в моем инстаграм. Подписывайтесь.
Желаю вам много и вкусно есть и стройнеть!
