Начнем с краткого описание, что же это за гормон и за что он отвечает?
Тестостерон играет важную роль в формировании подростков. Он влияет на развитие телосложения, наращивания мышечной ткани, изменения голоса.
У мужчин, дефицит этого гормона вызывает ухудшение здоровья, выпадение волос.
Уровень Тестостерона зависит от многих факторов, в том числе и рацион питания мужчины и его активный образ жизни. Но самое главное, на что влияет этот гормон - мужское бессилие.
Но все же это поправимо. Для начала нужно начать с употребления продуктов, способствующих выработке половых гормонов.
Но сразу стоит оговориться, чтобы появился эффект, полезную пищу необходимо употреблять, как минимум месяц.
1) Мясо
Для выработки Тестостерона необходим протеин, который в огромном количестве содержится в пище, животного происхождения. Туда же можно отнести яйца. Такой рацион сможет нормализовать гормональный фон и положительно повлиять на половой контакт.
Внимание! Существует ложное мнение, что употребление яиц повышает уровень холестерина, однако именно он и необходим для выработки этого гормона.
2) Ягоды, фрукты, овощи
Для производства полового гормона также необходимы витамины: А,С,Е и другие. Также нужны и минералы: кальций, цинк и т.д. Богатыми продуктами, содержащие эти полезные вещества являются овощи, фрукты и ягоды. Помимо этого, они имеют структурированную воду и клетчатку, которая нормализует процессы в организме и улучшает работу желудка.
Чтобы ощутить большую пользу от фруктов и овощей нужно выбирать такие плоды, которые имеют насыщенный цвет кожуры и мякоти. В таких овощах содержится наибольшее количество полезных веществ.
Диетологи советуют есть фрукты и овощи не менее 3 раз в день, доля сырок продуктов должна составлять не менее 50 процентов.
3) Орехи
Орешки, содержат большое количество растительного белка, который по составу почти схож с животным, о котором я писал в 1 пункте. Но все же главное отличие растительного белка от животного заключается в лучшей усвояемости организмом. Концентрация некоторых витаминов также на порядок выше, чем в овощах и фруктах.
Небольшое количество этого продукта способна обеспечить бодростью и зарядом энергии на весь день. К числу орехов, усиливающих половое влечения относят:
-арахис
-кешью
-миндаль
Для поддержания нормального уровня тестостерона помогают обычные семечки тыквы или подсолнечника. Они имеет минералы и витамины, которые поддерживают уровень холестерина, который положительно влияет на выработку половых гормонов.
Нормализация гормонального фона мужчин с помощью правильного потребления пищи - это самый безопасный, но и не особо быстрый способ. В запущенных случаях советую обратиться в больницу.