Не смотря на своё громкое название, диета для лентяев подходит для достаточно большого количества людей. Ведь сегодня многие люди в силу высокой загруженности своего распорядка дня в плане питания становятся настоящими лентяями. Всё меньше времени уделяется приготовлению пищи и на первый план выходит питание фастфудом и полуфабрикатами.
Меню диеты
Диета для лентяев имеет интересное меню со множеством различных вариаций и позволяет отдавать предпочтения тому или иному блюду при каждом приёме пищи.
Варианты завтрака:
· Порция из 30 граммов хлопьев с молоком невысокой жирности;
· Сэндвич с бананом;
· Яйцо всмятку, хлеб из отрубей с тонким слоем масла и половиной столовой ложки апельсинового сока;
· Хлеб из отрубей с ломтиком сыра и помидором.
Варианты обеда:
· 2-3 картофелины приготовленных «в мундире», салат из овощей и нежирного мяса, 125 грамм отварной фасоли, небольшой кусочек сыра и 50 грамм йогурта
· Куриный или сырный сэндвич с листовым салатом, а также одно яблоко или апельсин.
Варианты ужина:
· Две жаренных картофелины или три отварные, а также 150 грамм филе курицы;
· Салат из овощей и мяса и любое низкокалорийное блюдо;
· Фруктовый или овощной салат и 100 грамм спагетти с помидорами и креветками.
Продолжительность диеты для лентяев может составлять от одной недели до нескольких месяцев. Количество потерянных килограмм будет зависеть от особенностей организма, но в целом можно выделить общие концепции, из которых следует что одной недели соблюдения диеты будет достаточно чтобы очистить организм и сбросить пару-тройку лишних килограмм, а начиная со второй недели вес будет уходить по 1-3 килограмму именно за счёт сжигания жира.