Иногда, особенно в самом начале кетодиеты, довольно трудно дождаться следующего приёма пищи. Для этого существуют перекусы, которые могут быть не менее полезными и питательными. Но прибегать к этому методу стоит нечасто. Важно приучить свой организм насыщаться основными блюдами, а самому научиться понимать, сколько еды нужно съесть, чтобы долго чувствовать насыщение.
Самым идеальным вариантом будет съесть простой продукт, не требующий приготовления. Здесь могут подойти оливки или авокадо, кусочек сыра, горсть орехов. Это вкусный перекус, в котором много жира и мало углеводов. Сюда же подходит варёное яйцо, вяленое мясо. Яйцо можно приправить жирным соусом, майонезом или маслом.
Овощи – самый доступный и полезный продукт для кетодиеты. Но для перекуса их можно заправить маслом или соусом. Подойдёт для этого огурец, сельдерей, зелёный перец, а заправка может быть из масла, сливочного сыра, сливок.
Если у вас есть время для приготовления блюда, можно побаловать себя заранее готовым рецептом с нашего сайта. Выбирайте на свой вкус: бутерброды на салате, шашлычки из лосося и ветчины, хот-доги из кокосовой и миндальной муки, вкусный и полезный кетохлеб, кетокексы из яиц и многое другое.
Для перекуса можно использовать и ягоды со сливками. Но не употребляйте такой десерт в большом количестве, ведь сладости могут превысить норму углеводов в день. В качестве ягод отдавайте предпочтение малине или ежевике, в небольших количествах – клубнике.
В качестве альтернативы можно выбрать и нечто особенное. К примеру, шкварки, мясные чипсы, чичаррон, билтонг. Дома можно приготовить хрустящие чипсы из сыра или салями, сырные палочки, рулетики, шарики из бекона и сыра, жареный сыр.
Перекусом может стать и напиток, например, кофе со сливками или маслом. Но здесь нужно быть острожным и не увлекаться, не употреблять кофе латте. Не пейте свежевыжатые и пакетированные соки, витаминные напитки. Не ешьте фрукты, так как в большинстве своём они слишком сладки. Конечно же, под запретом находятся все кондитерские изделия, батончики и снэки. Исключение – горький шоколад с содержанием какао более 70%. Такой десерт можно употребить в размере 1-2 дольки.