Вы нервничаете из-за увеличения числа случаев заболевания COVID-19? Беспокоитесь ли вы о своем здоровье и здоровье ваших близких? У нас есть некоторые рекомендации, которые определенно имеет смысл применить.
Нервозность по поводу нынешнего течения болезни в России существует, но все мы понимаем, что лучший способ избежать проблем-это не заболеть или хотя бы не попасть в больницу.
Основные меры предосторожности и немного лишнего
Наверное, не стоит вспоминать различные рекомендации, требующие соблюдения гигиены рук, ношения портьер и поддержания социальной дистанции. Это, конечно, разумно, но желательно добавить к этому что-то дополнительное.
Это также может быть степень, в которой вы культивируете социальные контакты в своей личной жизни. Вы можете выбрать экстремальное решение и полностью изолировать себя на некоторое время. Есть люди, которые не возражают и довольно хорошо проводят время. Если вам срочно нужен контакт с людьми, то рекомендуется выбрать одного или максимум двух человек, которые сами не будут двигаться в слишком широком обществе и с ними вы будете переживать это время. Вы также можете выбрать путь контактов через социальные сети, телефон, электронную почту и другие средства, что позволяет использовать текущую технологию-заряженное время.
Вы также можете использовать незначительные улучшения в гигиене рук. Например, когда вы дезинфицируете их не только при входе в определенное заведение, но и особенно при выходе. В магазине, в конце концов, вы касаетесь многих поверхностей и различных товаров. Вы не знаете, кто прикасался прямо перед вами. Конечно, хорошо вовремя удалять вирусные частицы с рук.
Сведите к минимуму время, проведенное в магазинах и в местах, где больше людей. Будьте бдительны даже на работе. Попросите работодателя разрешить вам работать, чтобы свести к минимуму риск заражения.
Витамины и другие вкусности
Достаточный запас витаминов является существенным подспорьем в ограничении развития различных инфекционных заболеваний. Речь идет в первую очередь о витамине С. Не бойтесь превышать рекомендуемую суточную дозу в несколько раз. Избыточное количество витамина С организм изгоняет с мочой. Если у вас есть возможность, распределите потребление витамина в течение дня. Приоритет отдается витамину В его естественной форме. Это не относится к тому, что вам нужно есть цитрусовые. Например, в перце много витамина С. Огромным ресурсом являются стрелки, которые можно просто собирать.
Обязательно включайте в свой рацион витамины группы В. Позаботьтесь о том, чтобы там была еще и фолиевая кислота, то есть витамин В9. Обязательно также назначайте дозы витамина D, который непосредственно отвечает за состояние нашего иммунитета, так вы компенсируете осеннюю и зимнюю потерю солнечного света.
Используйте различные специи и продукты, которые действуют антисептически и противовирусно. Когда вы изредка включаете шалфей, тимьян, розмарин и другие, вы обязательно получите интересные ароматы ваших блюд и даже укрепите свое здоровье.
Следите за своей психикой, будьте в движении
Постарайтесь быть умственно спокойными. Не поддавайтесь хаосу и уж тем более не нарушайте установленных жизненных ритуалов. А если и так, то только к лучшему. Если у вас есть больше времени, работая из дома, используйте его для вашего здоровья. Читайте книги, слушайте музыку, работайте над домом, квартирой или садом. Не думайте о мрачной стороне пандемии, а скорее о возможности прояснить, что важно в жизни. Восстановите отношения в семье. Играйте в социальные игры, отправляйтесь на природу. Движение и общее самочувствие являются важными источниками серотонина. Чувство удовлетворения отражается на состоянии вашей иммунной системы. Если вы не двигались раньше, начните. Вам не нужен тренажерный зал, а просто выбежать куда-нибудь, где не так много людей, или потренироваться в гостиной. В интернете полно различных учебных пособий.
Спасибо, за то, что дочитали до этого момента. Надеюсь, вы захотите поставить лайк этой статье, прокомментировать её, высказать своё мнение, а так-же перейти на мой канал, подписаться, и читать другие мои статьи, ведь это очень важно для развития моего канала. Ещё раз спасибо. Удачи!