От того, как мы начинаем день и что едим на завтрак, зависит и наше настроение,и здоровье.
Завтрак – главная трапеза дня. Его ни в коем случае нельзя пропускать, его обязательно надо съедать в течение первых двух часов после пробуждения и он должен быть правильным! Тогда у вас будет достаточно энергии до конца дня, а также ваш метаболизм получит отличный заряд и начнет работать быстрее. Я подобрал 5 самых лучших продуктов, с которых стоит начинать свой день, если вы хотите стать стройными, здоровыми и красивыми, конечно же.
ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ:
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая необходима для оптимальной работы нашего пищеварительного тракта. Кроме того, в них много пищевых волокон, которые помогают подольше сохранять чувство сытости и не «перехватывать» в течение дня калорийные закуски. Овсяная каша, хлеб из цельной пшеницы, батончики из злаков – все эти продукты обязательно стоит включить в свое утреннее меню.
ЙОГУРТ:
Еще один очень полезный продукт, который можно есть как можно чаще. Кальций, которого много в молочных продуктах, также способствует снижению веса. Отдавайте предпочтение йогуртам с высоким содержанием белка, но только следите за тем, чтобы в нем не было сахара и искусственных подсластителей.
ФРУКТЫ:
Фрукты желательно есть каждый день и можно делать это в любое время, но наиболее полезными для снижения веса они будут именно утром. Дело в том, что именно те продукты, которые мы съедаем в первой половине дня активнее перерабатываются в энергию – и это особенно важно для фруктов, которые богаты углеводами.
ВОДА:
Стакан холодной воды с лимонным соком – напиток, который стоит выпивать с утра, сразу после пробуждения. Это поможет вашему метаболизму, а также позволит вам в течение дня чувствовать себя более сытым. Кроме того, стакан воды с утра нейтрализует ночное обезвоживание – ведь пока мы спим, мы теряем до 400 мл жидкости!
ЯЙЦА:
Классический завтрак – яичница или отварные яйца. И это прекрасная идея! Ведь яйца богаты белком, в них много витамина D и других необходимых витамином и микроэлементов, необходимых нашему организму. Два яйца в день – необходимый минимум, помните об этом!