Несомненно, сон днем полезен. Необходимость с нём обьясняется физиологически: между 13 и 15 часами темепература тела человека снижается независимо от других причин. Именно в это время возникает потребность во сне.
Короткий послеобеденный сон бодрит и восстанавливает работоспособность куда эффективнее чашки крепкого кофе. А также способствует:
- Снятию напряжения, делая человека более стрессоустойчивым.
- Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, инфаркта.
- Восстановлениб функций мозга, активизации его участков, отвечающих за принятие важных решений, улучшение концентрации внимания.
Поэтому послеобеденный сон особенно рекомендуется людям с высокими умственными нагрузками. Но: важно, чтобы дневной сон длился не более получаса. Даже 15-20 минут хватает, чтобы почувствовать себя бодрее, улучшить настроение и ощутить прилив сил. За это время человек не успевает войти в фазу глубокого сна, что очень важно.
А если поспать подольше, есть риск проснуться разбитым. Чтобы этого избежать, лучше засыпать не на кровати, а в кресле.