Всем привет сегодня хочу рассказать вам как я скинул 10 килограмм за 2 недели на интервальном голодании.
Сначала нужно разобраться что такое интервальное голодание и зачем оно нужно
Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды.
Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб, выпечку.
Личный опыт:
Я парень, 18 лет, за карантин набрал 6 кг не совсем приятно было, но по поводу веса я по жизни не заморачивался
Ем всё и в любое время
Я решил скинуть пару килограммчиков, но переходить на диету и на определённый рацион питания меня очень не устраивало, а проводить время в зале в карантин не очень безопасно.
Мой рацион по жизни сплошной кошмар, к тому же ещё и курю. Сходить покушать в Макдональдсе пару раз в день и больше ничего не есть в порядке моих вещей
С утра покурить , выпить кофе и идти по делам для меня на легке
Я решил что на карантине пора бы и заняться собой, выходить в свет кабаном не комильфо.
Стоит ещё учесть что я сильно зависим от сладкого
Решился и начал
Мой режим сна был таков:
- Лечь в 5 утра
- Проснуться в 2 часа дня
И решил кушать с 14:00 и до 22:00
Завтрак был всегда лёгким ,потому что я не могу кушать много «с утра»
Чашка кофе и салат максимум
Обед у меня был в часов 5 вечера и он был уже сытным
стоит учесть, что я также отказался от сахара и хлеба
Старался входить в 1500 калорий в день
Ужин был ещё более сытным так как приходили родители и готовили на ужин много.
Прошёл первый день и уже был результат минус 1 кг
Сказать что я был в шоке, ничего не сказать.
Я продолжил...
Первые пару дней были лёгкими, но уже на третий день организм видимо понял что « Парень ты чего? Давай сладенького скушаем»
Я терпел как мог, но при голодании можно кушать всё
Сорвался как-то под вечер и наелся сладкого. На утро пожалел так как прибавил 300 грамм.
Взял себя в руки и продолжил худеть. Прошла первая неделя и уже минус 5 килограмм. Счастью не было предела. Вместо 87 уже 82 кг.
к сожалению я не тот человек который фотографирует себя до и после, извиняюсь.
Я продолжил, очень хотелось сладкого но я боролся с этим как мог.
И вот, вторая неделя позади, на весах 77 килограмм и тонна счастья.😋😋😋
Стал чувствовать себя легче и более живым что-ли.
Не знаю что говорят что это вредно для здоровья, но чувствовал я себя отлично.
Довольный и гордый собой я перестал следовать циклу.
Сейчас октябрь, я не сильно поправился но вернулся к своему ужасному рациону.
Хочу опять начать голодать. Если интересно готов начать и делится какие будут изменения. Вешу 80 кг.