Помните, сколько эмоций нам дарят фотографии, сделанные в путешествиях. Мы словно бы снова возвращаемся в места, где когда-то побывали и заново переживаем позитивные эмоции.
У путевых заметок такой же эффект, только он более объёмный, развернутый. И очень личный. Это даёт глубокое погружение в прошлый опыт. В отличие от фотографии, путевые заметки фиксируют персональный инсайт (одномоментное переживание), их терапевтическое воздействие сильнее.
Чтобы сделать фотографию, нам достаточно щёлкнуть на кнопку фотоаппарата или нажать на соответствующее поле камеры смартфона. Путевые заметки предполагают некую работу сознания, ведь впечатления и эмоции необходимо перекодировать. Перекодировка - это превращение ощущений в слова, лингвистические конструкции. Эта работа помогает глубже зафиксировать наш опыт путешествия.
Просто проверьте - проведите простой эксперимент: попробуйте написать небольшую заметку по мотивам любимой фотографии из отпуска. Что предшествовало снимку? Что происходило после? Что вы делали в тот день, когда был сделан снимок? Вы увидите, что в памяти всплывают детали, которые камера фотоаппарата не смогла запечатлеть. Ваши воспоминания, а значит и переживания окажутся глубже. Разве это не интересно?лавное - начать вести путевые заметки. Эффект обязательно почувствуете со временем.
Путевые заметки, конечно, лучше вести непосредственно во время путешествий. Но если сейчас у вас нет такой возможности, используйте альбом фотографий из поездки. Выберите 3-5 снимков из разных мест. По каждому из них попробуйте написать страницу текста. Не описывайте фотографию и то, что на ней изображено. Сосредоточьтесь на том, что осталось за кадром.
Например, это снимок с пляжа. Вспомните дорогу к нему? Отель, в котором вы жили? Что вас в той поездке приятно удивило, а может что-то смутило? Пробовали ли вы тогда необычное и экзотичное блюдо? Опишите свои впечатления.
Так, перебирая казалось бы незначительные воспоминания, вы словно бы создаёте из мелких бусин драгоценное ожерелье.
Ещё это можно сравнить с воссозданием реальности. Вашей собственной, полной положительных эмоций и впечатлений. Чем она детальнее, тем интересней погружение. В минуты усталости, тоски или просто плохого настроения путевые заметки станут убежищем от житейских невзгод. Этот терапевтический эффект можно сравнить с чтением хорошей книги. Только его воздействие будет сильнее, потому что заметки написаны вами. Попробуйте, вдруг понравится!
В следующий раз расскажу, как начать писать путевые заметки и преодолеть ступор перед чистым листом бумаги. Следите за обновлениями в блоге.
Автор курса "Терапия письмом" Александр Самышкин, специально для канала Travel Bears