Приветствую всех!
1.) Краткая предыстория
Всё началось когда мне было 19 лет, (для многих это покажется странным, что в столь раннем возрасте и к тому же у парня начались панические атаки.)
Отмечали мы день рождение у подруги в кафе, пили,гуляли,веселились
На утро сильно болела голова . решил я выпить таблетку от головы и запить её крепким кофе.тут то и началось.....
2). Первая встреча лицом к лицу с паническими атакими
Через 10 минут с меня стал литься холодный пот,я слышал свое сердце,оно билось очень быстро и громко,мне стало трудно дышать,сводило голову,будто бы я засунул её в холлодильник , автоматически полезли мысли плохие в голову что всё это конец...
Для меня это были первые эмцоии,и симптомы, началась ужасная паник,я побежал к родителям с просьбой вызвать скорую,они не понимают что происходит,я не в состоянии объяснить свое состояние начинаю метаться по квартире, ожидание скорой будто прошла целая вечность её все не было и не было
Приехали врачи,я им объясняю своё состояние,они переглядываются и усмехаются,говорят да у тебя похмелье,дали какую то таблетку и уехали
Я старался успокоиться, вбивал себе в голову мысль что это похмелье,ты вчера перепил,да еще и таблетку с кофе смешал, но плохие мысли лезли сами в голову...
3) . Никто не понимает меня,все считают что у меня поехала крыша
Прошла неделя с того дня рождения, а мне всё не становится легче, ком в горле, затруднение дыхания, тошнота, мысли плохие в голове
Насильно заставлял смотреть себя фильм на ночь чтобы уснуть под него, иначе никак не получалось, страх был что я не проснусь
а если и удавалось уснуть то бывало что просыпался от не хватки воздух,по крайней мере мне так казалось
Казалось бы всё время жил на позитиве, жизнерадостный, не единой мысли о том что со мной что то может произойти и тут бац на тебе
Со временем стал гуглить все симптомы, ну не могло быть это похмельем таким долгим
Все ссылки что я находил все указывали на заголовки "Паническая атака" "ВСД"
Я рассказал всё родителям что у меня "ВСД" , они конечно же сказали что это за чушь, тебе лет сколько ,все пройдет.как ты сам себе диагноз поставил бла бла
4) Симптомы, впервые вышел на улицу после начал ада.
- Я стал бояться скорости,когда еду с кем то в машине. до этого такого не испытывал, я просил высадить меня из машины, становилось трудно дышать,серце выпрыгивало из тела, тошнило
- Страх появился и заходя в метро, боязнь закрытого пространства, скопления людей в вагоне, боялся упать в обморок + такие же симптомы как и с автомобилем
- На учебе я не мог усидеть на одной паре, симптомы такие же , и мысли что вот вот и меня не станет
- Страх высоты
- Страх войти в конфликт с человеком. темболее в драку
Всего этого я не боялся никогда, повторюсь я был очень веселым, душа компании, смелый
В голове мысли,за что? как? что это со мной ? я что схожу с ума?
Из-за панических атак я расстался с любимой девушкой, я забросил учёбу, говорил что хожу на пары, а сам бродил по улице, ходьба был единственный источник жизни тогда, стоило мне остановиться, присесть, лечь, сразу же становилось плохо,симптомы эти не понятные и мысли не давали покоя.
Я стал овощем каким то,извиняюсь.
5) решение проблемы, ищу пути к своему здоровому состоянию
Прошло примерно пол года как я 1 на 1 с мыслями своими, друзья не понимают.родные тоже. для них я либо наркоман или накрутил слишком много.
но я даже не думал о плохом,оно само как то, будто тебе кто то в голову вгоняет негативные мысли и состояние тела
- Решил я записаться к психологу, отдал тогда для меня большую сумму денег, ну так психолог только усугубил ситуацию, пришел за помощью ушел с негативынми мыслями,загнал меня конкретно, про панические атаки она и слышать не хотела, сводила всё на не понятно что, на проблемы в семье и тд,вообщем не по теме
- Второй мой поход был к Неврологу, и тут диагназ потвердился , Вегето Сосудистая Дистония.выписала мне магний и антидепрессанты.
До этого я читал про антидепрессанты ,про их привыкание и побочки,я для себя решил категорически не употреблять их
Купил магний в маленьких таблетках не помню полное название,рассасывал их. не много становилось лучше,или помогали ну или сам самовнушил себе что всё окей,но это было временное обезболивающие
5) Взял себя в руки,и встал на ноги,отпустило...)
Год я мучался,год был без общения ,без гулянок, год я был один на один с собой и ужасными мыслями , и состоянием.
Нужно было что то делать, иначе каждый день это нехватка воздуха,чувствао будто положили большой камень на грудную клетку,ком в горле ( кажется что там что то застряло,но там ничего нету) ,тошнота,дурные мысли,повышенное давление, чувствуешь что вот вот упадешь в обморок, мне всего 19 а кажется что все 90
Хочу с вами поделиться таким не большим опытом что мне действительно помогло, по крайней мере мне сейчас 26 и тьфу тьфу с 21 года не тревожит это состояние.
Живу я с кайфом,женился,обзавелся новыми друзьями,хожу гулять,спокойно передвигаюсь на машине и в общественном транспорте. поездки за город которых я так боялся теперь для меня не преграда
- От чего я действительно отвлекался - тогда я играл в компьютерную игру до того момента пока меня не вырубит спать, чтоб я мог уснуть за секунду.
плюсы (нету дурных мыслей,забываешь про то что трудно дышать)
минусы ( зрение,вечно сидишь,забиваешь голову мусором)
- просмотры фильма так же пока не отрублюсь во время фильма,плюсы и минусы такие же ( хах смотрел один и тот же фильм "Бумер" не знаю почему,отвекал хорошо )
Но что действительно мне помогло так эта была группа Вконтакте, не знаю есть ли сейчас, группа была связана именно на эту тематику "Панические атаки/всд" , люди в свободном доступе общаются,делятся такими же проблемами,задают вопросы , я описывал там свое состояние в деталях,мне отвечали что у них так же,это не смертельно,всё пройдет,нужно бороться и много разных мотиваций.
я проводил там каждый день,нашёл там знакомых,делились советами
Благодаря группе и таким же людям по несчастью я понял что все эти атаки это лишь мысли,что всего этого нету,и дальше чем в твоей голове это не проявится, ты не задохнешься, тебя не стошнит, ты не упадешь в обморок, и все симптомы и чувства что у тебя в голове это не произойдет
Вот это и послужило первым уверенным шагом и борьбе с недугом
После того как я вдохновился советами, мне было все равно правда это или нет, советы были все с позитивным концом, и вообще я поверил в то что у кого "ВСД" тот долгожитель,очень часто видел такое в темках,надеюсь это так))
Как же все у меня прошло? все симптомы?
- Я просто стал делать всё на зло, на зло симптомам, пошел на учебу или гулять, трудно дышать? да всё равно мне на этот симптом я не задохнусь, да сложно но одна мысль и уверенность что всё будет хорошо вела меня вперед
- Тошнит на паре? ну да - ну да, меня же не вырвет,пускай тошнит ( кстати от чувства тошноты помогала вода с лимоном,и магний) и так кстати не разу и не вырвало меня
- ком в горле а на грудную клетку давит? ну пусть давит, это всё не понастоящему ,это лишь в голове такая мысль заставляет думать тебя что всё плохо
- Боязнь в метро,замкнутом пространстве, машине? да страшно,да холодный пот, но я говорил себе,не упаду я в обморок,не задохнусь я тут,всё будет хорошо, и я так и не упал не разу в обморок,и не разу не задохнулся
Всю эту борьбу каждый день я совмешал с общением людей в группе,делился успехами, жизнь вроде как начала мне улыбаваться,а я ей
Год такой борьбы, смеясь над симптомами,не показывая страха себе , и окружающим я двигался вперед
Было трудно морально, но лишь понимание того что всё это выдумка, мираж. воображение , как угодно можно назвать, заставляло меня идти дальше
и вроде как настал тот момент что я готов жить со всеми симптомами, привык их контролировать, не замечать, на самом деле я не верил что от них можно избавиться , расчёт был на то чтобы хотябы научиться жить с данным явлением , но как вдруг я проснулся и все симтомы исчезли,кроме кома в горле ,не мысли дурной, не страха перед кем то/чем то, дышать стало не привычно свободно,ком в горле как то поздее прошел, я был так счастлив, я никак не мог в это поверить, чисто вывез без таблеток, стационаров и еще чего либо, только моя сила воли,и товарищи с таким же диагнозом .
Сейчас у меня всё хорошо, единственный совет наверное это не курите ребята и не злоупотребляйте алкоголем а лучше завяжите навсегда.особенно это нельзя делать во время панических атак.может это и временное "лекарство" но лишь временное , алкоголь вредит такому состоянию. Всё у вас получится, и на вашей улице как говорится заиграет музыка , общайтесь с людьми, заряжайте себя светлыми мыслями, и покажите средний палец проблеме)
P.S Ещё помогала отвлечься и поверить в себя песня ,не знаю почему,но всдшники знают ее( Макса Коржа - Не выдумывай )
Спасибо тем кто прочитал до конца, не болейте,а ну да это не болезнь, попровляйтесь,обнял )