Для укрепления и быстрого роста ногтей добавьте в рацион:
- Морковь. Богатый витамином А овощ повышает прочность, предотвращает расслаивание и придает ногтям естественный блеск;
- Орехи. Практически все орехи богаты витамином Е – витамином молодости, который улучшает состояние волос, ногтей и кожи, а также снижает утомляемость и препятствует стрессу;
- Молочные продукты. Напрямую связаны с прочностью ногтей, так как поставляют в организм кальций. Но при потреблении молока и его производных помните, что усвоение кальция происходит только вместе с витамином D, а значит добавить в распорядок дня нужно прогулки на солнце или курс рыбьего жира;
- Капуста и огурцы. Лучше всего не покупные или хотя бы не из супермаркета. Поставляемые на прилавки овощи практически лишены полезных компонентов, в то время как натуральные огурцы и капуста богаты серой и кремнием;
- Тыквенные семечки. Содержат селен, повышающий сопротивляемость ногтей к внешним губительным воздействиям.
Ну и самое интересное – 2 неочевидных продукты, которые вы точно употребляете и вредите своим ноготкам:
- Соль. Избыток соли в организме – это в принципе плохо, так как она снижает усвояемость витаминов и задерживает влагу. А еще соль снижает количество полезных микроэлементов вроде калия, кальция и железа, которые необходимы ногтям;
- Семечки. Принимать внутрь очищенные семечки полезно – там есть цинк, придающий ногтям прочность, а вот чистить покупные семечки ногтями нельзя, так как от щелканья появляются микро царапины на ногтевой пластине. Зубами разгрызать кожуру тоже не стоит – портится зубная эмаль. И чем тогда чистить семечки, как думаете?
Ваш рацион включает полезные продукты для здоровья ногтей? Поделитесь своим опытом в комментариях!