Здравствуйте!
В своей статье я хотел бы поделиться с вами, как правильно сбрасывать вес без вреда для здоровья,а главное чтоб он никогда больше не появлялся.Люди наивно думают, что если помучаться месяц на строгой диете (диета Дюкана, которая предполагает есть только белки и немного овощей) то у них уйдёт жир и больше не появится.На самом деле , когда организм не получает достаточно энергии , то он отказывается отдавать вам свои запасы.Ваша главная задача пересмотреть своё питание в целом!
Я решил выделить три главных пунктов для ухода веса
1)Убрать сахар
Сахар является причиной несоблюдения дефицита энергии - единственного условия, необходимого для уменьшения запасов жира в организме нехирургическим путем. Причина эта может выражаться как в прямой поставке энергии, то есть много едим сахара, увеличивая тем самым калорийность рациона, так и в косвенной.Сахар, а точнее продукты его содержащие, могут провоцировать незапланированное потребление пищи, сверх установленного диетического плана. Откусил кусочек шоколада и понял, что не сможешь остановиться, пока не съешь его весь.
2)убрать вредные калории
Примерно 70% продуктов в обычном магазине состоят из пустых калорий – они богаты углеводами и почти не содержат полезных жиров и белка. Иногда мы сразу понимаем, что перед нами пустые калории: сахар едва можно скрыть в сладкой газированной воде. Но иногда вредные калории очень изворотливы. Например, вы не сразу догадаетесь, что купленный в кафе черничный кекс содержит 5 чайных ложек жира, а кофейный напиток с сиропом — 8 чайных ложек сахара.
3)Начните заниматься спортом
Занятие спортом помогут вам тратить нужное количество энергии, которую вы получается из еды. Для начала можете начать бегать по утрам, делать легкую зарядку, или банально больше ходить. Подойдет любой вид спорта, который вам по душе. Главное ,что это приносит радость и пользу для вас.
В конце своей маленькой статьи хочу пожелать вам удачи и терпения, бывает очень сложно собраться с духом и начать что-то делать, но главное поставить себе цель и идти к ней!