У вас так бывает, что придя с работы, вы чувствуете усталость и раздражение?
И если видите гору не помытой посуды или бардак в квартире (у каждого это «свое - то самое», от чего глаз начинает дергаться), то запускается механизм, который окончательно выводит вас из себя.
Все заканчивается выплеском негатива в сторону домочадцев, которые были совершенно счастливы до вашего прихода!
В этом виноват ваш пустой «эмоциональный резервуар».
Где брать энергию для стрессоустойчивости, эмоционального баланса и оптимизма?
Лишь находясь в ладу с тем, что внутри себя, можно справиться со сложными ситуациями.
Для начала, не заходить сразу на кухню или к месту возможного раздражения и не приступать к выяснению чего-либо негативного.
Если у вас есть маленькие дети, то первое, что нужно сделать — обнять и поцеловать ребенка, проявив всю искренность и открытость, отдаваясь целостно чувству радости и любви к малышу.
Если детки выросли и уже не очень хотят обниматься, для этих целей еще очень подходит муж или жена, мама и папа тоже могут быть в списке людей, телесный контакт с которыми наполнит вас энергией.
Вы удивитесь, насколько сильно после этого падает уровень готовности злиться и кричать.
Если обнять в данный момент никого не получается, и даже любой «пушистик» не бегает по квартире, которого можно затискать, то ищем другие способы войти в состояние ресурса «прожить сегодняшний вечер хорошо»
Вообще, очень рекомендую подумать и составить себе список тех ресурсных мелочей, которые наполняют вас энергией. Обязательно в него заглядывать, реализовывать и пополнять.
И хотя бы треть из них должны быть связаны с вашим телом (ванна с ароматной пеной, чашка кофе, йога, танцы под любимую музыку, массаж и т.д.)
Это могут быть хорошие книги, фильмы, классическая музыка и конечно, "душевные" разговоры с близкими.
И если вспомнить про безусловную любовь, как основной источник энергии для нашего эмоционального резервуара, то "теплый" контакт со значимыми людьми - это самое важное для наполнения себя гармонией.
Мы очень нуждаемся в так называемых "психологических поглаживаниях". Это похвалы, позитивные комментарии в наш адрес, искренняя заинтересованность, комплименты...
Очень часто мы их не умеем принимать и теряем возможности психологически подзарядиться, которые есть вокруг нас. Если вы на комплимент: "Как хорошо вы выглядите"- отвечаете : "Вам показалось" - то это про вас.
Учитесь принимать психологические поглаживания. Это классный ресурс!
Я вам предлагаю освоить психологическую технику, которая доступна каждому и может быть ежедневной полезной практикой для восстановления сил и эмоционального баланса.
- Сядьте удобно и закройте глаза, и начинайте медленно и глубоко дышать, осознанно, концентрируясь на своих ощущениях, чувствуя, как воздух раздувает легкие и живот, и так сделайте не менее 10 вдохов-выдохов.
- Далее вспомните все хорошее, что произошло сегодня с вами, и если кажется, что ничего хорошего сегодня не случилось, то вы лукавите сами себе, так не бывает!
Хорошее есть всегда, надо только шире и тщательнее смотреть. Оно может быть в мелочах, попробуйте повспоминать события дня.. ( например, комплимент коллеги, или звонок друга, или неожиданное решение вопроса, у каждого своё..)
Улыбнитесь и почувствуйте те приятные эмоции. Представьте, как они вас наполняют. Возможно, «приятного», действительно, было мало, но ведь всегда можно посмотреть позитивно на любую ситуацию и поблагодарить своих «обидчиков» за новый опыт» и за развитие вашей терпимости. - Вспомните себя в этом дне и свои мысли, действия и похвалите себя искренне, найдите не менее 3 поводов для похвалы.
А вот теперь смело идите на кухню «разгребать» посуду.
Как вы пополняете свой "эмоциональный" резервуар?
Оригинал статьи был опубликован в моей группе VK: Психологических игры
https://vk.com/@imperiyamagovptz-gde-brat-energiu-dlya-emocionalnogo-rezervuara
#пустота внутри
#все бесят
#психологическое поглаживание
#ресурс #эмоции
#энергия #помоги себе сам