Стул с коленным упором кажется чем-то экзотическим и неудобным. На первых порах к нему действительно придется попривыкать – может быть, пару месяцев, – зато потом польза станет очевидна.
Зачем вообще нужны стулья и кресла с такой необычной конструкцией? Чем они могут помочь спине или испорченной осанке, если на них нет даже спинки? И почему такой стул – агрессивный способ выровнять спину? Разбираемся.
Причем тут ортопедия
Есть стулья ортопедические и эргономические. Эргономические – удобные. Они подстраиваются под вашу манеру сидения и позволяют не отвлекаться в течение рабочего дня.
Эргономичные стулья и кресла подойдут людям со здоровой и ровной спиной. Им не надо ничего исправлять, а только поддерживать. В этом им помогают эргономичные мебель, аксессуары, физическая нагрузка.
А вот тем, кто столкнулся со сколиозом или кифозом (или любыми другими нарушениями осанки), нужен ортопедический стул. С нездоровой осанкой нежелательно покупать себе эргономический стул, потому что он призван подстраиваться под положение тела.
Ортопедические стулья в первое время неудобные, потому что воздействуют на спину, делают ее здоровой. Зато потом – по мере того, как осанка начнет исправляться – отказаться от такого стула будет сложно.
Кресла и стулья с коленным упором борются с кривой спиной
Это ортопедическая мебель. Как мы сказали выше, из неудобной с течением времени она превращается в самую комфортную.
Как работает коленный упор?
Поддержание правильной осанки достигается таким образом:
- 20-30% нагрузки перераспределяется на голень. Это разгружает крестец и поясницу, которые обычно у всех и болят;
- правильный поясничный прогиб достигается благодаря тупому развороту ног относительно торса;
- долгое сидение на стуле с коленным упором (особенно без спинки) укрепляет мышцы спины – как верхнего, так и поясничного отделов.
Есть еще несколько особенностей и «бонусов», которые дает коленный упор:
1. Разгрузка верхних конечностей, шейно-плечевого отдела. Верхняя часть спины становится более подвижной в течение рабочего дня, поэтому нет застоев, болей.
2. Увеличение нагрузки на голень опосредованно тренирует ноги. Такая нагрузка на них безопасна (в отличие от разгруженной поясницы).
3. Можно регулировать стул по высоте. Чем больше расстояние между упорами и сидением, тем больше прогиб в пояснице. Советуем не слишком экспериментировать с этой настройкой и сделать так, чтобы при сидении был оптимальный, естественный для вас прогиб.
4. Спинка и подлокотники не особо нужны. Даже если будет спинка, вы почти не будете на нее опираться. А при правильной высоте стола ваши локти будут около туловища под прямым углом (и подлокотники такому положению могут помешать).
Как быстрее привыкнуть к стулу с коленным упором
Мы советуем постепенно переходить с обычного стула на коленный упор. Поначалу просидеть на нем больше 1-2 часов в день будет сложно, но этого делать и не надо. Просто постепенно увеличивайте время работы на нем.
Тут вы точно не ошибетесь. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если чувствуете дискомфорт (может побаливать поясница, возникать неприятные ощущения в коленях), пересядьте на обычный стул. Привыкание обычно занимает месяц-два.
Важно! Если чувствуете сильный дискомфорт или если он не проходит, обратитесь к врачу. Перед приобретением кресла с коленным упором тоже не помешает консультация специалиста, если вы не уверены в своем диагнозе или в состоянии своей осанки.
Если вы в поисках идеального стула или кресла с коленным упором, заходите на Эрготронику. А с действующим промокодом ZEN_HI вы получите скидку 7% на все товары.
