Самоуважение - это такой популярный термин, и мы широко используем его для обозначения обширной коллекции вопросов и проблем. Вот список некоторых вещей, которые мы могли бы связать с низкой самооценкой:
- Не очень уверенно себя чувствую
- Недостаток самоутверждения или неспособность устанавливать границы с другими людьми
- Скажите да или согласитесь угодить другим
- Мы не очень хорошо себя чувствуем
- Чувствую себя как половичок
- Критиковать самих себя
- Чувствуя, что наша ценность низка
- Не зная, кто мы такие
Читая этот список, я уверен, что вы можете вспомнить по крайней мере один раз, когда что-то из этого могло бы описать вас. А может, и не один. Я знаю, что это определенно относится ко мне. Значит ли это, что у нас низкая самооценка? Почти наверняка нет. Потому что уловите следующее: Когда вы читаете список, возможно, вы обнаружили, что согласны, например, с “не очень уверенно себя чувствуете.- Я готов поспорить, что вы, вероятно, можете думать о других случаях в жизни, когда вы чувствовали себя уверенно. Или если вы поймали себя на том, что согласны сказать "да", чтобы угодить людям, вы, вероятно, можете вспомнить случаи, когда вы не говорите " да " или не угождаете другим. Это отчасти зависит от ситуации. Редко бывает, чтобы ярлык мог охватить все части нас во всех возможных контекстах.
Возможно, вы видите, как применение глобальной оценки, такой как “низкая самооценка”, к человеку может быть проблематичным.
На протяжении многих лет исследователи и клиницисты работали над выявлением низкой самооценки, и они, конечно же, также работали над решением этой проблемы. Это было вполне естественно для повышения самооценки. Если низкий-это плохо, то высокий-хорошо. Это вполне логично. Но все вышло не совсем так, как ожидалось.
Движение за самоуважение уже несколько десятилетий сосредоточено на повышении самооценки, поэтому у них было достаточно времени, чтобы сделать это правильно. Хотя солидный исследовательский корпус показывает, что можно повысить самооценку (или, по крайней мере, самоотчет людей об этом), это не было показано, чтобы быть все, что полезно. Известный обзор более чем 20 000 исследований самооценки показал, что повышение самооценки не приносит каких-либо очевидных преимуществ (Baumeister et al 2003). На самом деле завышенная самооценка была связана с бесполезным индивидуализмом, нарциссизмом и снижением сотрудничества с другими.
Богатство. Настоящий удар по твоей ... э-э ... самооценке.
Оказывается, что решение проблемы самоуважения несколько противоречиво и неожиданно. И под решением я подразумеваю то, что дает результаты удовлетворенности жизнью, благополучия, глубокой связи с другими, то есть счастья. Вместо того чтобы стремиться стать кем-то принципиально отличным от нас, мы работаем над тем, чтобы принять себя такими, какие мы есть.
Это часто называют самопринятием. Принятие себя может показаться противоречащим интуиции в западной культуре, которая часто отождествляет лучшее с большим и может привести к бесконечному поиску улучшений. Часто безжалостное улучшение основано на глубинных историях о себе, таких как: “меня недостаточно” (включая все варианты, такие как “неудача”, “мошенничество”, “слабый”, “поврежденный” и т. д.). Эти истории ставят нас в положение меньших, чем другие, и поэтому понятие улучшений может быстро превратиться в токсичное, среди рейтинговой игры, где мы почти всегда сравниваем себя неблагоприятно.
Это, конечно, не означает, что мы не застреваем в жизни. Множество способов, которыми мы застреваем, довольно велико. Но застревание не означает, что мы фундаментально сломлены как человеческие существа.
"Застрял, но не сломался" - это важная часть движения вперед. И это позволяет нам освободить место для наших недостатков, слабостей и уязвимостей, мы видим, что все это просто часть человеческого бытия и что ни один из них не является врагом или чем-то, от чего можно убежать. На самом деле, эти части нас самих, которые мы несем, связывают нас с нашим общим человечеством. Вместо того, чтобы исключить нас, они являются нашим билетом в человеческую расу—подлинным, подлинным способом.
Спросите себя, к какому типу людей вас больше всего тянет? Это кто-то, кто только позволяет вам увидеть, насколько они совершенны? Или кто-то, кто готов быть более уязвимым и позволить вам увидеть их всех? Отвечая на этот вопрос, вы можете спросить себя, как вы можете держать себя и свои уязвимые места? Возможно ли держать их с нежностью и заботой, когда вы признаете сверхдержаву, которая в них заключена?
Последняя цитата, которая говорит об этом:
Отказ от нашей общей судьбы делает нас чужими друг другу. Избрание этой судьбы в любви открывает нас как одно тело. Избрание этой судьбы в любви открывает нас как одно тело. - Себастьян Мур.
