Многие мои друзья спрашивают меня: Как ты начинал бегать? Что тебя мотивировало? Какой смысл? У меня нет времени, как ты успеваешь все? Отвечал я следующее: - "По своей природе, я ленив. Только когда мотивирован на что-то, у меня есть силы для цели, концентрация, желание". В этой статье я хочу поделиться личными секретами мотивации для того, чтобы выйти на пробежку. Итак, начнем:
Бег для меня
Многие мои друзья спрашивают меня: Как ты начинал бегать? Что тебя мотивировало? Какой смысл? У меня нет времени, как ты успеваешь все? Отвечал я следующее: - "По своей природе, я ленив. Только когда мотивирован на что-то, у меня есть силы для цели, концентрация, желание". В этой статье я хочу поделиться личными секретами мотивации для того, чтобы выйти на пробежку. Итак, начнем:
Что делать, если лень бегать или вообще вспоминать слово "бег"?
1) Музыка 🎹
- Меня мотивирует идти бегать, как ни странно - музыка. Да, как только вы проснулись, послушайте классическую музыку(как мы все знаем, с утра классическая музыка помогает нам поднять КПД организма). Лягте на кровать(на спину), включите динамик телефона или наушники, послушайте любую, спокойную мелодию минут 15(которые я слушаю: В. А. Моцарт Серенада №10 Gran Partita Adagio, Mozart Sonata fortepianowa A-dur - Menuetto, Mozart Sonata pro klavir (Sonatafacile) - Allegro, Mozart Eine kleine Nachtmusik - Romance-Andante, Mozart — Koncert fortepianowy C-dur- Allegro vivace assai, Исп. Владимир Ашкенази и London Wind Soloists: Terence McDonagh (гобой)). Потом, не спеша, это важно, собирайтесь на пробежку. Ваше тело успокоится, вам будет легче преодолевать дистанции.
2) Кровообращение 😓
- Сделайте разминку перед преодолением дистанции. Вот вы дома, лень что-то делать, а по расписанию - бег, вы устали(на деле оно не так). Возьмите и отожмитесь, напрягите свои мышцы немного. Почувствуйте, что кровь циркулирует по всему телу. Появится желание чем-то заняться.
3) Книги 📚
- Мне также очень помогает чтение книг. Размять мозг перед предстоящей дистанцией минут 30. Обдумать весь путь, поразмышлять о главном или что-то придумать в самом процессе бега. Когда вы читаете книгу, ваш внутренний голос тренируется и вы больше и больше размышляете обо всем(куда я пошел, что сделал, для чего сделал, а что было-бы если бы по-другому и т. д.
4) Игры 🎮
- Игры на концентрацию. Подойдет обычная CS:GO или знаменитый GeekBrains на ПК. На телефоне: Tap Tap Dash, Brain Games. Все бесплатные и есть в PlayMarket и AppStore.
5) Мотивирующие видео 🎦
Ооо, таких на YouTube - масса. Вбей в поисковик: "мотивация для....". Вот и все.
6) Выпейте кофе с сахаром и молоком(маленький стакан) ☕
Кофе с сахаром добавляет энергии, пускай и вредно утром, но иногда можно использовать. Если 5 вышеописанных невмоготу.
Благодарю всех за просмотры, буду как можно больше давать советов. Прошу комментировать мои публикации, интересно знать, что кто думает) Подписывайтесь, здесь интересно, удачного времени суток. 😉