Стоит начать с того, что боязнь пауков входит в топ-10 распространенных фобий и поэтому у вас точно есть знакомый, который их боится, ну или вы сами являетесь таким знакомым.
Но давайте разберемся, почему мы боимся их, маленьких по сравнению с нами созданий.
Арахнофобия является ответвлением и частным случаем инсектофобии, то есть, боязнь насекомых в целом. Если вас вводит в стресс еще и мотылек или пчела, поздравляю, у вас заболевание более комплексное, а если вы еще и каких-нибудь змей боитесь, то все, вы зоофоб!
Так вернемся к тому, откуда эти страхи берутся. Мой ответ - из детства!
1. Испытанный шок при виде паука.
В детстве и трава зеленее и солнце ярче и страхи сильнее, потому что все в первый раз, ничего не приелось. Так и с пауками, если он вас напугал в первый раз своим присутствием, шокировал и никто вам не объяснил что паучок сам тебя боится, то поздравляю, вы с большой вероятностью анархофоб, так как наш мозг запоминает реакции и сильные эмоциональные потрясения и вводит их в определенный механизм реакций.
2. Плохой пример
Если вы потомственный анархофоб, то удивляться совсем нечему. Ребенок в детстве просто копирует реакцию взрослых, а особенно тех, которым доверяет, и если он видит испугавшегося паука взрослого, его мозг создаст нейросеть, что паук=опасность. Вот такие вот дела.
3. Страх ощущения паука или брезгливость.
Скорее всего, при этом страхе вы боитесь еще ряд живых существ, но при этом этот страх является самым простым и не рациональным, соответственно так же легко борется.
Фобия или самовнушение?
Также, чтобы знать, как бороться, давайте разберемся в масштабе проблемы.
Если мы внушили себе, что боимся пауков, мы не станем их трогать или подходить к ним, это да, это будет неприятно и волнительно, но желания провалиться сквозь землю или сжечь дом, не будет. В данном случае достаточно просто попытаться в следующий раз при виде паука не звать кого-то на помощь, а вступить во внутренний диалог с собой, мол "он боится меня больше, чем я его и вообще есть насекомых, а я на пчелу не похожа, чтоб меня пожирать" и убрать его бумажкой или еще чем-либо.
Также неплохо будут действовать подписки на всякие паблики про животных или конкретно пауков. Вот этот достаточно милый, какое бы неприятствие по началу не внушал: https://vk.com/pawuks
Зачастую пауки есть в контактных зоопарках, так что когда пойдете в следующий раз любоваться енотиком, загляните на пару мгновений к паучкам.
Еще есть мармеладки в виде пауков, игрушки-пауки и украшения для дома. Если обзавестись ими, можно с детства обезопасить ребенка от данной фобии, а также чуть-чуть поубавить свою.
Некоторые психологи приверженцы метода "полюби то, что боишься". Но про это лучше читайте без меня, мы тут нейтралитета добиваемся...
ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ МЕТОДЫ ТОЛЬЕО ДЛЯ ТЕХ СЛУЧАЕВ, КОГДА ВЫ СПОКОЙНО МОЖЕТЕ НАХОДИТСЯ В ОДНОМ ПОМЕЩЕНИИ С ПАУКОМ, ВЫ НЕ ТЕРЯЕТЕ РАССУДОК И ВАШ ОРГАНИЗМ НЕ ОКАЗЫВАЕТ ФИЗИОЛОГИЧЕСКУЮ РЕАКЦИЮ.
Симптомы фобии же выражаются достаточно серьезно: человек впадает в панику, истерику, может несвязанно разговаривать, впадает в ступор, наблюдается тахикардия, потоотделение. Также человек неосознанно стремиться свести контакты на нет. Но зачастую случается встречаться с пауканом в своей квартире. Что же делать тогда?
Тут методы, которые описаны выше не помогут, так как при виде паука даже на фотографии у вас будет слишком сильная реакция организма, чтоб самому себе сказать "паук меня не тронет".
В данной ситуации поможет метод избегания, что делает жизнь некомфортной, а еще работа со специалистами.
Психологи, практикующие на фобиях, могут заметно улучшить качество вашей жизни буквально за пару сеансов, а также дадут практики и упражнения, чтобы укрепить результаты. Займет это у вас несколько часов времени и пару тысяч рублей. Но зато больше не придется убегать из спальни или спать со включенным светом из-за маленькой букашки.