Друзья, нашел у одного из коллег такое вот видео, которое очень наглядно иллюстрирует что происходит с телом и позвоночником, когда мы долго сидим на одном месте.
Хочу поделиться с вами! Очень наглядный материал!
Какие проблемы даёт сидячая работа?
(имеется ввиду не сама по себе работа, а именно длительное нахождение в сидячем положении)
- Напряжение в пояснично-позодошной, квадратной мышце поясницы, ягодичных, икроножных мышцах;
- Напряжение в задней продольной связке;
- Перегрузку фасеточных суставов, которые соединяют позвонки;
- Ухудшает питание межпозвонковых дисков;
То есть мы имеем целый комплекс проблем, который, в частности, ведет к такому заболеванию как грыжа диска, о которой в последнее время я так много пишу и рассказываю!
Сидячая работа, гиподинамия, плохое питание, вредные привычки, слабая минеральная плотность кости - вот ряд причин, который ведет к развитию патологий!
Помните, что грыжа (как и ряд других заболеваний, не только неврологических!) очень любит, когда мы становимся слабыми, находимся в постоянном стрессе, не занимаемся спортом.
Что делать?
- Не спешите бросать работу, это не обязательно
- После каждых 30-40 минут, проведенных за столом, вставайте и отдыхайте: пройдитесь, сделайте разминку.
- Занимайтесь спортом, в частности - укрепляйте мышцы спины.
- Сидите за стулом правильно, то есть - с ровной спиной, но без излишнего напряжения, плечи и руки должны быть в расслабленном состоянии.
- Рабочее место (Столы, стулья) должны подходить вам по высоте, в идеале это должна быть ортопедическая, регулирующаяся мебель, как в нашем неврологическом центре.
Желаю вам крепкого сибирского здоровья!